بدء أسلوب حياة صحية و الرياضة المنزلية “تجربتي” الجزء الأول

 

3 سنوات من أسلوب الحياة الجميلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، عساكم طيبين ؟

 أنا سعيدة وأنا أحضر هذه السلسلة من هذا الموضوع (تجربتي مع الرياضةالمنزلية). في شهر صفر احتفلت السنة الثالثة لبدء حياة صحية رائعة . وزني كان 65 والآن الله أعلم 56 واحتفلت طبعا كيكة شوكلاتة !! البعض يستغرب كيكة شوكلاتة و حياة صحية ؟؟ وش ذا التناقض!! أنا صرت مقلة جدا بالحلويات وبالمقالي والأشياء المعلبة عموماً و هذا ليس حرمانا ولكنه اختيار وبقناعة. آكل كميات مناسبة معقولة على فترات متباعدة  .المهم لا أجعلها جزء أساسي في حياتي . فاخترت إني أحتفل بكيكة واعتبرها مناسبة جميلة وانجاز لما فعلته وكل هذا بناء على اختيار شخصي . المهم سأقسم موضوعي إلى سلسلة من المواضيع (ما قبل الرياضة وأثناء الرياضة وحالي بعد الرياضة) وسأبدأ اليوم ما قبل الرياضة و الموضوع القادم بإذن الله ، ما بدايتي للرياضة

و اسأل الله التوفيق و يعينني على فعل الخير لأني بالفعل أحبكم و أنوي لكم النجاح .

بداياتي مع الحميات الغذائية “وليست حياة صحية !”

أولا أنا انسانة تعرفت على الرياضة في المرحلة الأولى من المتوسط

وهنا سأحكي لكم حكاية، في الإجازة الصيفية قبل دخولي المرحلة المتوسطة  كان لون المراييل لونه بيج فاتح ومتصل يعني مش بلوزة و تنورة . قالت لي أختي  كرشتك راح تظهر وووو … ولا أعلم لما هذه الحملة التخويفية ؟ وفي الحقيقة لست سمينة مفرطة بس يبان السمنة علي يمكن عشان طولي 158  . وأقسمت إني لن آكل حلويات و سألعب جهاز سير وكانت بالفعل ناجحة لفترة مؤقتة. حملة تخويف أظهرت نتائجه ههه  و بعدها دخلت المدرسة و تركت الريجيم لإني حققت هدفي إن الكرشة الحلوة ما تبان

وبعد سنة تقريبا أي في ثاني متوسط بعدها عملت ريجيم لأن عندي طلعة مهمة مع البنات وبعدها على طوووول تناولت طعامي المعتاد حتى أختي تضايقت من هالشيء .. هههه بالفعل كان تجربة الحمدلله على كل حال . وما صدقت على الله انتهى مهمتي والرجوع إلى ثكناتي القديمة خخخ.

وبعدها عدة أشهر جربت ريجيم استمريت عليه 3 شهور لين نهاية السنة وبصراحة انجاز في ذاك الوقت ولكن اتى الاجازة الصيفية وبدأ شخصيتي القديمة تظهر مرة أخرى ، استمرارية الريجيم كان من المتوسط إلى الثانوي

و الشيء الغريب إن البنات في المدرسة يقولون انتي نحيفة ليه تسوين ريجيم و بالفعل أنا أعرف أبرز مناطق النحف عندي  لكن في الحقيقة أتضايق عندما لا أجد مقاسي وأضطر أخد مقاس أكبر وأيضاً أسفل ظهري كان يؤلمني أحيانا بس كنت ألبس ما أستطيع و أدلع نفسي بصرآحة.

رغم هذه الجهود المضنية إلا هناك شيئا مشتركا بين هذه التجارب وهـو الحرمان الحرمان الحرمان و الخوف من كلام الناس والفكرة العامة لدي حول الرياضة هو هدف معين ولفترة معينة ، والفكرة الخاطئة لدي حول الأكل الصحي ، وفكرة عدم استحالة العيش بدون الحلويات والمقالي والمعجنات بشكل يومي .

والمرحلة الثانوية نوعا ما تطورت  صرت أشرب شاي عشبي ههه ، تركت البيبسي وأخفف كم حبة سمبوسة في رمضان وألعب كم حركة بسيطة عشان حفل التخرج وأخيرا اشتريت كتاب هدية لأختي عن الصحة و بعد فترة أصبح الكتاب دستورنا الصحي في بيتنا ..لا رجيم و لا خرابيط .. والكتاب قلب الموازيين عندي

كيف للتحسينات البسيطة يمكن أن تغير من حياتك !

Untitled-1

بعد ما قرأت الكتاب واسمه “أنت ما تأكله” يتكلم كيف للأكل ينعكس على جوانب في حياتك صحيا و نفسيا. و تطرقت الكاتبة إلى علامات يظهر على جسمك و يخبرك أن لديك مشكلة ما مثال : لسانك إذا صار طبقة بيضاء سميطة معناه أمعاءك ملتهبة وحتى أشكال البراز!!! أكرمكم الله ..  وايضا الأطعمة تعطيك نشاط وأكثر شبعا ،و وطرق تنظيف السموم و اللأطعمة الرديئة….إلخ و أنا جدا متفاجئة بالمعلومات الخطيرة هذه .على فكرة الكاتبة كانت مثل أي شخص في العالم  كانت تأكل الأطعمة المعلبة و رقائق الشيبس و مشروبات غازية و الحلوياااات .. الكاتبة أعطتني نظرة جديدة أن هناك أطعمة جديدة لم أسمعها من قبل! أأسمعتم شيء اسمه الدخن ، الماش ، الأدوكي ، الكينوا ، الأطعمة المبرعمة ، حبوب دوار الشمس حبوب القرع ، الرز الكامل (البني) .. الشوفان الكامل ….إلخ كله هذه جديدة بالنسبة إلي صدقاً !!

الكتاب عجيب أعتبره مرشد حياتي في عالم الصحة .المهم صرت أطبق كم شيء في الكتاب ، آكل نوع من الطعام المفيدة ، وسع مدراكي للأطعمة من زواية أخرى . كنت عايشة طول عمري على المعلبات و الوجبات السريعة و الحلويات ، أشتري حبوب تساعدني على المذاكرة مثل حبوب القرع. ودوار الشمس مليان مغنيسيوم والدهون المفيدة للجسم  ، وأصحبتُ أذهب قسم الاغذية العضوية من حين لآخر  مثل التميمي ،كارفور ، بنده. حابة أشير هُنا أنها تحسينات بسيطة كنت أضفيها في حياتي و كانت مفيدة جدا  ،لم أعمل تغيير جذري بالكامل ، أستوعبت فكرة الحياة الصحية نوعاً مـا .سبحان الله كنت أخطو خطوة بخطوة وهذا الشيء خلاني أستعد أكثر.

 

عام 2012 تخرجت و الحمدلله

و حصل لي هذا الموقف ..كنت أحس بكتله تحت ابطى تقريبا ممتد إلى جهة الصدر وكان يجي و يروح  وكنت خائفة و سبحان الله  كنت أتصفح مدونة سعودية هناء حكيم الله يذكرها بالخير تعافت من سرطان الثدي و ظَهَرَ لها  كتلة في صدرها .. بالفعل ارتعت وخفت أكثر وكتمت المشكلة عن أهلي حاولي شهر إلى ان اخبرتهم وأمي كانت قلقة .. بالفعل أتذكر مشاعر الخوف و الترقب حيال النتيجة وكنت أدعو الله و أستغفره إلى أن ظهرت الفحوصات و طلع مجرّد تخبّط في الهرمونات .. الحمدللله شعور رائع و مفرح لا أستطيع أن أوصفه بالفعل رحمة الله واسعة

وبعدها قررت إني أبدأ حياة صحية و أسلوب حياة مختلفة .. لا حمية غذائية مؤقتة ، النية حولتها إلى رفع الصحة عامة وليس مجرد نزول وزن ، مو عشان أي أحد، و لا أرضي أي أحد.ليه أنتظر اللحظة المثالية؟؟ أحيانا نحن ننـتظر اللحظة المثالية لفعل أي شيء ، وقد يطول اللحظة المثالية !

البعض يقول ما دخل العارض الصحي الذي انتابك  بالقرار الذي اتخذتيه؟ الجواب أحسست بشعور قوي أن حان الوقت وهذه إشارة لي.  نقطة.

لا تنتظري الوقت أو شيء خارجي يساعدك في حل أموركـ ، أنتِ قدّها و الله سبحانه أعطانا حرية الاختيارات أنت مخيرة ولست مسيرة ، ما انتهى الوقت .. الآن يمديك صدقيني ، أنتِ نعم أنتِ لديك خيارات في حياتك و التحمل كامل مسؤوليتك سيساعدك في رحلتك ، دور الضـحية واللوم لا يفيد ! أنا لم أشترك في النادي وو أعلم ظروفي لا تسمح لي و أعرف الغالبية لا يستطيعون لعدة أسباب ،ولكن العولمة ساعدتنا في نشر المعرفة بشكل أسرع . قنوات رياضية صحية كثيرة في اليوتيوب ، الأدوات متوفرة في المحلات الرياضة ، الملابس ليس من الشرط علامات تجارية باهظة الثمن ، هناك متاجر أسعارها ممتازة و جودتها جيدة ، المهم حذاء رياضي جيد ومريح

في الموضوع القادم بإذن الله سأتكلم عن بدايتي للرياضة

 

 

Advertisements

3 thoughts on “بدء أسلوب حياة صحية و الرياضة المنزلية “تجربتي” الجزء الأول

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s