الزيوت العطرية من جديد ، مشترياتي و كيفية استخدامها + مفاجأة جميلة

السلام عليكم .. كيفكم 

عدت لكم بتدوينة ثانية للزيوت العطرية و هذا رابط الجزء الأول 1 

أعتبر تدوينتي اليوم خفيفة وممتعة بالنسبة ألي لأني سأتكلم عن تجربتي مباشرة بعيداً عن الجانب النظري ، يلا بسم الله

تنبيه 

مثل ما تعلمنا وللتذكير / الزيت الحامل carrier oil من أمثلتها : زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ، زيت العنب ، زيت اللوز ، زيت الأفوكادو ، زيت بذور المشمش ، فعندما أذكر الزيت الحامل في التدوينة ، تذكروها 


ملاحظة أود ذكرها أن عند شرائكم زيت عطري من شركة معينة ولم يعجبكم لا يعني أنه سيء للأبد ، لكل شركة كلها تقنيات لاستخراج الزيت ،  جربوا شركة أخرى للتأكد هل فعلا لا تحبون هذه الرائحة ، أو مجرد اختلاف الشركات ، و نقطة أخرى لن أستطيع ذكر كل الزيوت العطرية و فوائدها لأنه كثيرو ترجمتها  ، الباقي عليكم 🙂

دعونا نتكلم عن أدوات مساعدة لـ الزيوت العطرية و ماذا لدي من الزيوت العطرية

الفواحة |Diffuser

اشتريتها من سوق.كوم قبل 6 أشهر وتفي بالغرض ، حجمها صغير مقارنة بمساحة الغرفة كبيرة ولكنها جيدة على كل حال

أضع ماء + بعض قطرات الزيت

ستلاحظون الرائحة تنتشر بحسب نوعية وقوة الجهاز ومساحة الغرفة ، إذا كانت الغرفة كبيرة فسوف تحتاجون لفواحة أكبر . الفواحة أعتبره صديقي لأن في السنة الماضية أتانا موجات غبار بشكل غير طبيعي و محيط الجو مكتوم ووقتها فواحتي القديمة متعطلة ولم اشتري حينها ولكن أدركت قيمة الفواحة بعدها وأنه يغير محيط المكان بشكل لا يصدق

هذه بعض الخلطات التي أضعها في الفواحة ، يمكنكم أيضا وضع زيت واحد فقط ، وبالنهاية يعتمد على ذوقكم و إبداعاتكم

فيها انتعاش و التركيز لأنه يوجد بها اكليل الجبل :  lemom grass oilعشبة الليمون  +rosemary oilاكليل الجبل + lime oilاللايم

 

orange oil برتقال + نعناع Paper mint : أضعها في أول الصباح انتعاش غير طبيعي و فرفشة ، اعتمدوها

 

برغموت Bergamot oil +لافندر  lavander oil : يبعث على الاسترخاء

 

Clove Bud oil القرنفل  + المرة Bergamot oil + Myrrh oi : رائحة القرنقل قوية لمن يحب الروائح القوية و فيها مضادات الأكسدة ورائع لتطهير المكان و كان مناسب لفصل الشتاء

 

Tea tree oil +  Eucalyptus oil الأوكالبتوس + Paper mint oil + lime :

روعة للتطهير المكان وللرئتين و ريحة نظافة

 

تقريبا كل زيت تضعونه هو 3-4 قطرة لكل زيت التي ذكرته ، إذا بودك تغير الرائحة / كل ما عليك هو تغيير الماء و تنظيفه بماء و قليل من الصابون

 

الرولر | roller bottle 6

 

الـ Roller bottle عملية و فعالة تأخذينها في أي مكان ، تضعين الزيت الحامل + و تختارين روائح الزيوت العطرية المفضلة لديك و بعدها تمررينها على معصم يديك أو عند جهة العنق أو عند جهة البطن أو أسفل الظهر أو تحت باطن قديميك ، مناسب للإهداءات ، سويت لأخواتي و أعجبهم  ، ووضعت لأختي زيت اللافندر مع الزيت الحامل و تحطها قبل النوم و فعلا ً تشعر بالاسترخاء

 

 

 الجزء الخارجي 

الجزء الخارجي

بعد ما يخفف الزيت العطري بالزيت الحامل ، يمكنكم وضعها على أجسامكم خارجياَّ ، أو إذا كان لديك كريم مرطب تستطيع أن تضع بعض القطرات منها يفضل إن لا يكون تجاري مليء بالمواد الكيمائية

 

  • استخدام مضمضة الزيت : تضعين قطرة أو قطرتين مع الزيت الحامل  ،الزيوت العطرية التي استخدمها في المضمضمة : قرنقل أو برتقال أو النعناع أو اكليل الجيل
  • المساج / زيت حامل + زيت عطري مثل اللافندر lavander oil 
  • خلطات الشعر : يوضع مع زيت شعر أو ماسك مع  الزيت العطري مثل : الاكليل الجبل Rosemary oil ، يقوي بصيلات الشعر ويعطي لمعان ، أحيانا أحب أضع زيت النعناع ، أحس بالانتعاش

3- الاستخدام الخارجي ( منظفات )

تستطيعين استخدامه في المنظفات و في الصوابين ، كان عندي صابون  سائل عملته في البيت ووضعت بعض القطرات الفعالة في تطهير الميكروبات مثل زيت شجرة الشاي tea tree  / lemon grass 

” يفضل صابون طبيعي ” 

 

ماذا لدي من الزيوت ومن أين يتم شراءها ؟

هذه الزيوت اشتريتها من عدة مواقع الكترونية ، لم أجد مكان يبيعها في الرياض ، ولأن تجربتي متواضعة لأبعد الحدود لا أدعي أن هذه الشركات هي الوحيدة منتجاتها مضمونة هناك العديد ولكن هذا ما توفر لي .

Young Living

1- شركة يونغ ليفينغ منها أحببت الزيوت العطرية ، أول كنت جاهلة بالزيوت العطرية فأختي أول من أحضرت هذا الشركة إلى بيتنا ، عبارة عن عبوة مخلوط بزيوت عديدة يستخدم لغرض التطهير من يومها وأنا عاشقة لمنتجاتهم – جودة ممتازة ، منتجاتهم ليست عضوية ولكن يلتزمون بالجودة بطرق تصنيعها كما ذكرت في التدوينة الجزء الأول ، عندي زيوت من شركات ثانية ولكن هذا الشركة ريحتها مختلفة و أقرب شركة إلى قبي ، من اليسار اللايم : نوع من الحمضيات ريحته يبعث على السعادة والله

الاكولبتوس أو ما يسمى بشجرة الكينا أو الكافور ، ريحة فيكس و لا أبالغ ! تعجبت ونظرت إلى علبة فيكس المعروفة ووجدت أنهم يستخلصون من هذه الشجرة ، مفيد للرئتين بحيث يخفف الكتمة و مفيد للزكمة و ينفع وقت العواصف الرملية ” العج ”

البرتقال من الحمضيات ، صديق للجميع و ناشر السعادة و يساعد على تهدئة أعصابنا

الزعتر : تطهير و مكافح للميكروبات ، أشعر إني أميل و أغرق المديح لمنتجاتهم ،ولكن بالفعل لقد أرغمت بهم 😍🤗🤩

اشتريته من موقع 99 فيتال  لم يعد توفر الأنواع التي ذكرتها ، يوجد بعض زيوت الأخرى و لكن أسعاره مرتفعة

الأسعار : متوسط – إلى مرتفع 

تجدونه في موقع الشركة نفسها  أو من أمازون

 

Now Solutions

شركة Now Solutions شركة معروفة وأكثر شركة صار عليها تقليد ، بس ريحته تمسك أكثر ، مناسب جداً للفواحات ، من ناحيتي أحب أستخدمها في الخلطات الشعر ، و الفواحات ، و المنظفات ، أعتبره اقتصادي و سعره مناسب للكل، كما ذكرت هذا الشركة عليه تقليد كثير ، أجدها في الأسواق الشعبية كثير و ربما في مواقع أخرى ـ يفضل شرءاها من iHerp

من اليمين / اكليل الجبل ، النعناع ، عشبة الليمون ، ياسمين ، زيوت مشكلة لتنقية الهواء ، ابحثوا في iHerp واكتبوا Now essential oil

Aura Cacia

للأن لا أعرف نطق اسم الشركة ! ، روائحها جيدة غير مزعجة ولكن زيوت هذه الشركة بعضها تركيزها خفيف و بعضها تركيزها قوي و يدوم ،فلا أستطيع القول بأنه تركيزها واضح في كل زيوته ولكن هي متفاوتة من زيت لآخر، أفضل استخدمها في الـ roller bottle ، عندما أضعها أستطيع شمها بشكل واضح ، الشيء التي وجدته رائحة يدوم 2-3 يوم وهو القرنقل و يلانج يلانج ylang ylang ، الزيتين ريحتهم بطلة بطلة ، وزيت اللبان ريحته مريحة

من اليمين / اللافندر- مرة – شجرة الشاي – قرنفل

متوفر في iHerp

أسعارها متوسطة و لا يقارن بأسعارالمرتفعة بشركة Young living

ملاحظة : خارج عن الموضوع ، الزيت الحامل لديهم ، جودتها ممتازة ، عن تجربة 🤩

عضوي؟

أغلب الشركات توفر نسخة العضوي ، بالنسبة إلي أنا لا أرى الفرق أختي كانت تريد العضوي فاشتريت لها ، فكرة العضوية هو عدم استخدام النبتة أو الفاكهة التي يستخرجونها منها الزيت بالمبيدات المبيدات الحشرية وخلوها من المعادن الثقيلة و الفطريات ، ولكن هناك دراسة أجروها وجدوا نسبة طفيفة من هذه الأشياء في الزيوت العضوية ، هل هذا هم كاذبين ؟ الحقيقة أن نوعية الأرض التي نعيشها ليست كما في السابق و هذا حقيقة مؤلمة ، سواء تربتك عضوية أو لا ، سيصلها بعض الملوثات ولكن أحسن ما لاشيء ، إن استخدمتم عضوي فلا بأس و ممتاز واشتروها إن أحببتم لأنهم اجتهدوا في توصيل منتج نظيف قدر الامكان ولكن لا تعتقدون خلوها 100% فلا شيء يوجد 100% خال من الملوثات ، فأرجو لا يصيبكم بعض التشوش

أبازير

شركة أبازير شركة سعودية عضوية ، لديهم فروع في منطقة الغربية وفرع في الخُبر و العاصمة لا يوجد بها فرع تخيلوا! شركة أرض الطبيعية الكويتية لديها فرع في الرياض ، فكيف لأبازير ليس لديها فرع هُنا ؟ بالفعل أنا غاضبة من هذا الشيء😠 اعذروني

ذهبت لجدة ولحسنُ الحظ السكن كان قريب جدا جداً من فرعهم الجديد ، أحساس رائع بلا شك ، وجدت لديهم زيوت و كنت متعجبة لتوفيرهم الزيوت ، شممت روائحها وكانت قوية بحق! كان لديهم عدد محدود من الزيوت وهي : زيت الزنجبيل ، زيت القرفة ، زيت عشبة الليمون ، زيت الكافور وهي الأوكالبتوس ) اخترت 2 كما في الصورة ، رأيي بصراحة أنها رائعة و قوية و مركزة ، وضعت زيت القرفة في الفواحة و استمر الرائحة 3 أيام ربما و العجيب أني نظفت الجهاز وإلى الآن الرائحة تفوح منها! لا تتخيلوا كم هو جميل و رائع عندما تفوح رائحة القرفة رائحة يبعث على الراحة ، لاحظت تقتل الرائحة الكريهة بسهولة ، أما زيت الأوكالبتوس أيضا ريحته مركزة ورائحته مطهرة ، أنصحكم بشرائها من شركة أبازير ، منتجاتهم ممتازة و أعجبتني ، وللتذكير وجدتها في جدة ، لا أعلم إذا كان متوفر هنا ، بالنسبة الأسعار – أتذكرمن الثلاثينات إلى الأربعينيات ، سعر جيد

هل يوجد شركات أخرى؟

نعم الكثير و لكن للأمانه كل ما ذكرته هنا ، كتجربة شخصية ، عندما تدخلون iHerp ستجدون شركات أخرى و موقع سوكا أيضا

تنبيه :

بعض الزيوت أساسها لا ينفع بتاتاً للاستخدام الداخلي ” داخل الجسم ” ، وبعض الزيوت تستخدم لاستخدام الداخلي لكن الشركة المصنعة جعلتها كاستخدام خارجي ، اقرؤا التعليمات في خلف العبوة

شيء رائع بانتظاركم !

بما أن حبي للزيوت العطرية جاء من هذا دورة خفيفة على الانترنت لمدة 10 أيام ومجاني

هنا تستطيعون دخول هذا الرابط و تكتبون ايميلكم و أساميكم / على هذا الرابط Natural living famaliy وسيصلكم الفيديوهات عبر بريدكم الالكتروني

سلام

الإعلانات

كل ما يخص عن الزيوت العطرية Essential Oils الجزء الأول

أخبركم شيئاً .. لقد وقعت في حب جميل .. شيء يشعرني باحساس رائع و ينقلني لعالم آخر،
أعتقد من جرب هذا الحب الجميل سيستمر معه للأبد لقد وقعت في حب ….

الزِّيُوتُ العِطْرِّيَّةْ “Essential Oils”

ما الذي يجعلني أتحفز لكتابة عن الزيوت العطرية ؟؟ باختصار شديد : لقد أعطاني مشاعرمختلفة منها الحيوية واحساس من البهجة و السكون و الانتعاش و الاسترخاء وهذا ما يميز في الزيوت العطرية لكل زيت له عبقه الخاص وخواصه الفريدة. وقد شعرت بالشعف معه حقاً

والذي حفزني للكتابة أكثر هو أن هناك عدم وضوح في كيفية استخدام الزيوت العطرية بشكل صحيح وعدم محتوى عربي كما أظن يشبع رغبة الانسان لفهم الزيوت العطرية . يتكرر هذه الاسئلة غالبا: هل نستخدمها داخليا أم خارجيا أو كلاهما؟ كم قطرة أضع .. كيف نختار النوعية الجيدة وطريقة استخدامها وهكذا ،

االكتاب الذي فتح شهيتي أكثر لتعلم الزيوت العطرية

في الحقيقة لست خبيرة في الزيوت العطرية ولكني دخلت كورس مجاني من صاحب الكتاب وله موقع Natural Living Family و قرأت كتابه الجديد وهو رائع بالفعل تكلم بالتفاصيل عن فوائدها ووصفات داخلية و خارجية وطرق استخدامها بشكل صحيح للانسان و الحيوانات الأليفة حتى ! بحيث سوف نشعر بامكانية عالية لأقصى حدود مع الزيوت العطرية وقد استخدمت الزيوت من قبل ولكن بشكل مقتطع وباستخدام خاطىء و بشكل محدود ، أما الآن أستخدمها بشكل مستمر قرابة السنة تقريباً و بشكل صحيح 👍🏾

الموضوع راح يتقسم إلى كذا قسم ، راح أظلم الزيوت العطرية بجعله موضوع واحد

نتكلم عدة فقرات أساسية مهمة اليوم (نظري نوعا ما):

-لماذا نستخدم الزيوت العطرية و فوائدها من جوانب عديدة

-للزيوت العطرية جودة !

-هل الزيوت العطرية خطيرة لو استخدم بشكل خاطىء ؟

القواعد الأساسية لاستخدام الزيوت العطرية بشكل آمن

و الجزء الثاني في تدوينة أخرى ان شاء الله سأكتب تجربتي من أين أشتريها و استخداماتي والطرق الفعالة و البسيطة للاستمتاع مع الزيوت


لماذا نستخدم الزيوت العطرية

الزيوت العطرية Essential Oils و اختصارها (EOs) كانت تستخدم سابقا من قديم الزمان ، فاستخدامه ليس بأمر جديد ، بل يستخدم في شركات التغذية والمشروبات الصناعية بشكل كبير جدا ! في الزيوت العطرية عندما يجتمع الرائحة العطرة مع الفوائد المتعددة حتماً ستكون ميزة جيدة ، في الحياة المدنية نريد روائح تطغى على راوئح لا نحبها أو نريد روائح تحسن من مزاجيتنا ، فابتكرنا معطرات الجو والعجيب في الأمر أنّ المعطرات هي صناعية بحتة بحيث تحاكي الروائح المتواجدة في الطبيعة ، ولكن بالمقابل المعطرات الصناعية تحسس أجهزتنا العصبية على مدى طويل

نأتي للزيوت العطرية ، هي مستخرجة من الطبيعة ، نستخدمها فنشعر أن هناك انسجام فطري بين أجسامنا و بين الزيوت ومن أهم فوائدها وهو عندما نستنشق هذه الزيوت يكون لديها خواص كيمائية بداخلها تتفاعل مع أجسامنا ، فمثلا زيت الليمون يخفف من احسساس الاستفراغ ، اللافندر يعطينا شعور الراحة والاسترخاء ، النعناع: الحيوية و النشاط ولتخفيف الآلام العضلات ، القرنقل: مسكن للألم ، البرتقال : السعادة . بشكل عام الزيوت العطرية لديها خواص كيمائية له فعالية قوية تطابق الخصائص الدوائية حسب ما قالت الدراسات ؛ ولكن الزيوت و أي شيء يغلب عليه الطبيعة يحتاج صبر و فهم وبالذات ،الزيوت إذا لم نفهم أساسياتها البسيطة سنشعر بالتعقيد و بمحدودية الفهـم تجاهها .

الزيت العطري من أين تستخرج ؟ تستخرج حسب النوع / من الجذع ، الأشجار ، الفواكه ، أوراق النبتة ، البعض تعصر عصراً بارداً مثل الحمضيات و البعض تحتاج إلى غليها لاستخراج الزيوت فيها ، وبعضها يتم تقطيرها ،، تمام ؟


للزيوت جودة!

بصراحة وأنا أقرأ الكتاب يوجد فصل عن جودة الزيوت و أعترف إني لم أستوعبها بشكل كامل ولكن فهمت النقاط الأساسية منها

-قطاع شركات الزيوت العطرية في ازدياد مستمر بسبب إقبال الناس عليها لفوائدها العظيمة و بلا شك سيكون عدم المصداقية في بعض الشركات. أكثر70% من الزيوت التي تباع في المتاجر و السوبرماركت مغشوشة و إن كتب عليها نقي Pure 100% ، ربما تكون نقية ولكن طريقة عملية استخراجها غير سليمة أو يضعون بعض الإضافات لتخفيف من التركيز ، إذا وجدت زيت عطري بسعر التراب اعرف أنها غير جيد شفت سعر زيت اللبان في سنتربوينت بـ 29 ريال والزجاجة شفافة! زيت اللبان كاستخراجه و طريقة صنعه ليست بالسهل ويكون بهذا السعر ؟ لا تظنون أن الزيوت العطرية الرخيصة ستعود عليكم بالنفع إذا كانت رديئة سينقلب عليكم الطاولة لأن بعض الشركات لا تخاف الله و لا تهتم إذا كان المصدر ملوث بالبيكتيريا أو بالمعادن الثقيلة . والسؤال الأهم كيف نعرف إن هذه الشركة تقدم جودة جيدة ؟

  • لا يضعون أي إضافات
  • لاتعتمد على مختبراتها وعلماؤها فقط وإنما شريك ثالث مستقل للتأكد من الجودة وإذا لم يحصل الشريك الثالث اقرأوا عن جودة مختبراتهم وماذا تقدم لضمان جودتها في موقعهم الرسمي
  • تكتب اسمها العلمي اللاتيني في العبوة مثال : Lavender اسمها العلمي اللاتيني : Lavandula angustifolia
  • ونوع الفصيلة المصدر مثل : كلنا نعرف اللافندر ومن خاصيته الاسترخاء و لكن لديها عائلة كبيرة فهناك اللافندر التي تعطي استرخاء أكبر و أخرى تعطي شعور رفع مستوى مزاجك ، كذلك هناك فرق نعناع ونعناع فلفلي وهكذا..
  • العبوة تكون زجاجية و داكنة (بني غامق – أزرق غامق) و مكتوب طريقة الاستخدام : هل استخدام خارجي فقط أو يستخدم حتى داخلياً يعني تشربها
  • السعر على حسب نوع المصدر ، أسعار الزيوت العطرية بعضها جدا مناسب ليس لأنها رديئة بل لأنها متوفرة بشكل أسهل في طبيعيتنا مثل الحمضيات ، النعناع ، الاكليل ..إلخ وسعره معقول جدا 30 ريال و أعلى ،وبعض الزيوت لا توجد إلا بعض المناطق مثل اللبان يتواجد في عُمان و الصُومال فسعره حتما سيختلف سعره سيكون مرتفع نوعاً ما . الورد أيضا سعره مرتفع
  • إذا كان لديك مزاج عالي في البحث بشكل أعمق اسأل عن جودتهم و إذا كان بامكانهم إعطاءك تقرير لمدى جودتهم منتجاتهم
  • عندما أقول شركة ليست بالضرورة شركة كبيرة وموزعة في مناطق عديدة في دول العالم ، إذا كنت مقيم في الخارج يوجد شركة محلية عائلية متواجدة في منطقتك تطبق هذه الشروط ، هذا الشرط يميل أكثر للمقيم في الخارج مثلا أمريكا وكندا وأوربا وربما الدول الآسيوية الله أعلم
  • هذا الصورة توضح كل ما كتبته في الأعلى

في البداية ستشعر بالتوتر بسبب كثرة المعلومات ولكن أراه يستحق الأمر، ما دام أنه أعطاني تجربة رائعة حتما تستحق التجربة



– هل الزيوت العطرية خطيرة لو استخدم بشكل خاطىء ؟

نعم لأنه قد يسبب لك حروق أو تهيج شديد ؛ الزيوت العطرية كمكونها الأساسي زيت مستخلص أي مركز جدا فالبتالي لا نستطيع أن نضعها في أجسامنا مباشرة وكلمة مباشرة ضعوها ألف خط تحتها ؛ لأن نحن لا نتعامل مع هذا التركيز القوي لذلك قد يسبب لنا تهيج وطفح جلدي ،، وكان لدي تجربة مع الاستخدام الخاطئ : اشتريت زيت عطري وقرأت من خصائصها أنها تستخدم في حل حب الشباب، ووضعت قطرات الزيت على موضع الحبوب والنتيجة كنت أشعر بالحرارة و تهيج ، فليرحمني الاله كنت أظن أن هذا دليل على فعاليتها ! ! الحمدلله جت سليمة ،
هناك حالات نادرة وبشكل طارىء نستخدمها مباشرة ولكن على ليس بشكل يومي كما حصل موقف ذكرها المؤلف أن ابنه سقط فأصيب بالجرح في رأسه ولأن هذه العائلة تقدر الزيوت العطرية يأخذونها في أي مكان ،المهم أنه وضع زيت اللافندر على حول الجرح ليحين وصولهم للطوارئ وهذا ما يقصد به في حالة طارئة ونادرة لاستخدام الزيت مباش

وأعتقد سبب عدم فهم أو حب الناس للزيوت العطرية أنهم لا يعرفون الطريقة أو اقتبسوا الطريقة عن طريق النت و يحصل عكس ما يتوقعوه . خلاصة الأمر هُناك قواعد مهمة جدأ إذا طبقناها لن يحصل لنا ضرر إن شاء الله

القاعدة 1 : Dilution – التخفيف


أ- يعني تخفف الزيوت العطرية بالزيت الحامل carrier oil بزيوت متنوعة مثل : زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، زيت اللوز ، زيت الأفوكادو ،، ألخ أي زيت تفضولونه ، معلقة كبيرة من الزيت + 2أو3 من الزيت عطري ، لكن قبل أن تجرب ، شم رائحة الزيت العطري الذي اشتريته هل هي مناسبة بالنسبة لك ؟ هل أحسست بالدوار أو حساسية شديدة ، ربما تحسس من هذا النوع ، جرب على منطقة صغيرة من الجسم وراقب ردة فعل جسمك لمدة 5-10 دقائق ربما ستشعر بالتهيج فاتركه فوراً ، البعض يشعر بالصداع ، السبب ربما لديك حساسية منه أو نوع الفصيلة لا تناسبك ، للمصدر فصائل عديدة كما ذكرت سابقاً
في أسفل الجدول يبين لكم الطريقة أخذتها من صاحب الكتاب وترجمتها وعدلتها و آمل أن تفيدكم << يا عرب ركزوا بس على يمين الجدول لأنه أسهل 🙂 معيار الأونص ما نستخدمها في عالمنا العربي ، الأمريكان يستخدمون الأونص و المقيمين في الخارج ربما يستفيدون من هذا المعيار

كبداية للجميع و كنصيحة نختار 0.5 أو 1 و بعدها نتدرج لـ 2 أو3 ، الـ 5 قما فوق للشخص المحترف أوتحت إشراف من مختص للزيوت العطرية ” لا يوجد في عالمنا العربي “

ب- النوع الثاني من التخفيف Emulsions soluble مستحلبات قابلة للذوبان

معروف أن الزيت لا يذوب في الماء لأنه يطفو ، الزيت يذوب مع الزيت أو أنواع تمتزج معه وهذه الأنواع هي مثل : العسل ، جل الصبار، الكحول الطبي ، الصوابين ، الكريمات الجسم . ، كنت أستخدم الكحول مع الماء قليلا و الزيت العطري للتنظيف أسطح المطبخ ، الخطأ الشائع وأراه بكثرة هو وضع الزيت مع الماء و شربه حيث أن الزيت يكون مطفو فوق الماء و وبالتالي سوف تهيجين فمك و حلقك ، الحل تضعين عسل أو جل صبار أو زيت جوز الهند و تضعين بعض القطرات من الزيت و يتم بلعه ، و بشكل عام يوجد وصفات يتضمن فيها الماء كوصفات للتنظيف يكون ممكنا ولكن صلاحيته الوصفة ستكون محدودة وقصيرة و لا يصلح للاستخدام ولكن نستطيع خلق تعاون مع الماء
” الماء يكون مقطراً ” ولكن بتخفيف الزيت مع العسل و شربه ، آمل أن وصلت لكم الفكرة

هذه القائمة التي يمكن خلق تعاون مع الزيت

  • distilled water ماء مقطر
  • witch hazel
  • hydrosols
  • sea salt ملح البحر
  • Epsom salts الملح الانجليزي -ابسوم
  • magnesium oil – زيت المغينسيوم
  • baking soda – باكينغ صودا
  • sugar – سكر
  • aloe vera juice – عصير الصبار
  • pure aloe gel – جل الصبار
  • glycerin – جليسيرين
  • milk – حليب
  • honey – عسل
  • peroxide

وبصراحة عالم الزيوت العطرية عالم واسع ، وأعرف إني ماغطيت بشكل كافي لأنه يحتاج أكثر من موضوع ، يمكن الموضوع تشعره إنه صعب ولكن قدر الامكان حاولت أوضح الأخطاء جراء استخدام الزيوت العطرية و الشعور بالصبابية تجاهها – و بعض الوصفات المذكورة في النت للأسف تكون خطيرة لعدم فهمنا للموضوع

المفاجأة ، يوجد كورس مجاني من صاحب الكتاب وزجته و هذا البداية الفعلية لمشواري مع الزيوت العطرية ، كل ما عليك وضع ايميلك و اسمك ، أنصحكم فيها بجد ، استمتعت و أن أشوفها و10 مقاطع الفيديو ليست طويلة ، وأعتقد يشرحون الموضوع أحسن مني 🤣🤣

الرابط

المصادر :


https://naturallivingfamily.com/diluting-essential-oils/
https://naturallivingfamily.com/diluting-essential-oils/

حتى لو لا تحبين الكتابة، اكتبي قصتك على أي حال

 مرحــــبا بالجميع .. و أهلا بالجو المعتدل 🌥️😍 ، راح أشتاق للشمس و الله ☀️

عام 2018 بالنسبة إلى عام كان صعب ، ملهم ، كشف حقائق ، كشف طبقات لم أكن أراها

عام 2018 أراني شيئاً  أدركت أهميته و يوم بعد يوم يزداد يقيني به ألا وهو

“الكتابة “

كنت أكتب في البداية ، مذكرات بسيطة منذ الثانوية تقريبا 2010  و توقفت عنها، ثم عدت في بداية السنة 2018  إلى الكتابة لأكتب قصتي كما أتمناها وصراحة كنت أجد صعوبة من ذلك . 

ولكن حدث لي شيء مؤلم وبالفعل ولا أعرف أين أذهب ، كنت في ظرف لا أستطيع البكاء حتى ، توجهت لا شعوريا نحو الكتابة وبدأت أكتب ما شعرت به وكنت غاضبة وقتها و أتذكر حينها الشعوربالراحة من بعدها و أصبحت أكتب من حين لآخر.

نظرتي للكتابة سابقاً ربما كان يتحتم عليّ أن أكتب الأشياء الرائعة و الإيجابية فقط أومعلومات لأطبقها في الواقغ أو كتابة خيالية لتوسيع أفق خيالنا لنحقق أحلامنا.

ولكن حين ما بدأت أكتب الحقيقة وما أمر به والتحدث إلى نفسي من خلال الكتابة والاستيعاب  أن مشاعري و أفكاري أصبحت حبر على الورق و التأمل ما كتبته ، حينها أدركتُ أن الكتابة أصبح مرآه بالنسبة إلي وأقول لنفسي : اه .. أشعر بالفعل أني تواصلت مع نفسي

أشعر بالأتصال الداخلي ، وكأن نقاط تم توصيلها بشكل منتظم  بين العقل والقلب و الروح.

قد يظن الشخص  أني أكتب الأشياء” السلبية ” كما يقال 😤 و الحقيقة لا أرى فيها سلبية ،  أنني أكتب بتنوع  فتارةً فكرة ترادوني من فترة و أكتبها على الورق و كأنني أتحاور مع الفكرة  ..إلخ ،

– أكتب لحدث آلمني حصل في الماضي أو الآن و لم أعرف كيف أعبر عنها وكيف أثر بي و كيف لي أن أخذها كدرس.

-أكتب لموقف أو حدث جميل حصل لي أو لعائلتي.

-أكتب مخاوفي  ولا أعرف كيف أتت ، فأكتب ما أشعر به و ماذا علي فعله و كيف السبيل إلى ذلك.

-أو مجرد كتابة للاطمئنان على نفسي وتذكير ما أؤمن به في حياتي  و ترسيخ العلاقة بين نفسي ،، و أحيانا فترات كثيرة لا أكتب هذا كل في الأمر !

ما رسخ علاقتي مع الكتابة بالفعل هو أكتب ما كنت أخشاه في حياتي و تم طيه في ذاكرتي اللاواعية . كتابة يليق بي وما أريده بالفعل في حياتي لا كلام أشخاص أو مدربين حتى ، كتابة ما يصلح في فترتي الحالية ، كتابة لاستعادة ثقتي بنفسي و الدعم  و التصالح ما مر بي في الماضي و خاصة في طفولتي.

متابعة قراءة “حتى لو لا تحبين الكتابة، اكتبي قصتك على أي حال”

Zero waste .. محاولاتي البسيطة لتخفيف من الاستهلاك ♻️ + حلول

السلآم علـيكم .. مرحبــا فيكـــم 

 من المفرح جداً أن أكتب تدوينة جديدة منذ فترة طويلة

أعترف لم يكن لدي فكرة جديدة لكتابة تدوينة وأحسست إن ابداعي بدا يخبو قليلا خلال 5 أشهر السابقة

ولكن حمدلله  هناك شخص وهي أختي ألهمتني  لاستعادة روح الحماس للكتابة مجدداَ

بما نحن في عولمة فكل ما يأتينا من الغرب أو الشرق بالطبع سنتأثر بها حتما إيجابا أو سلبا قريبا أو بعيداً

اليوم عبارة عن موجة جديدة و مفيدة للكل بلا تحيز

وهي Zero Waste

 رأينا موجة ‘Vegan”  كيف انتشرت بشكل عجيب ، الان تجد في قائمة الطعام أو في المسنخضرات التجميلية تحت مسمى فيجن !نختلف أو نتفق ، هي أصبحت أسلوب حياة لدى الكثيريـن .

الآن فكرة الـ Zero waste  و العيش من خلالها تجدها في اليوتيوب بشكل رهييب و التواصل الاجتماعية الأخرى

بس لحظة .. ماهي Zero waste  ؟🔸

🔸 أبرز التحديات و الفوائد الجمـة لو اتبعنا هذا الشيء ولو بجزء بسيط ، فعلا يحدث فررق !

أكتب التدوينة الآن و أنا ما زلت أتعلم و أحاول و أثقف نفسي معكم .. فالتدوينة مشاركة الأفكار 💡

•• ماهي فكرتها •• 

Zero Wast معناه ” لا للهدر”  تكون مقلل من استهلاكك من الأشياء التي نستهلكها بشكل يومي ، وتصل إلى عدم استهلاكها بتاتاً . 

مثل : البلاستيك أو المناديل الورقية  ، لو كنت خارج المنزل  يكون لديك أدواتك الخاصة التي تغنيك عن استخدام البلاستيك المستهلكة اليومية ، طبعا في أدوات نستخدمها فيها بلاستيك ، أو أجهزة تحتوي على جـزء من البلاستيك ماهي موضوعنا .. موضوعنا هو الأشياء  المستهلكة يومياً .. “صوابين ، منظفات ، كريمات ، معجون الأسنان ، الأكل المغلف …إلخ

طبعاً لو توجهت إلى هذا مبدأ ” لا للهدر” zero waste”  و أصحبت تحضرين العناية بالبشرة و الجسم أو تحضير المنظفات ، حتما سيأتيك قطعة بلاستيك و لكن على مدى بعيد استهلاكك يكون أقل من ذي قبل ، 

أمثلة :

  • يعني  أبسط شيء كتفريش الأسنان ، تصنع معجون الأسنان الخاص بك ، فرشاة الأسنان من خشب وهكذا
  • تتبضع من البقالة أو المولات ، الأكياس الخاصة فيك تحضرها بدلا الأكياس البلاستيك 
  • العناية الشخصية ،
  • مصاصات بلاستيكية و استبداله مصاصات من خشب بامبو أو من ستانلس ستيل
  • الأكل  لو كنت خارج المنزل لديك أدواتك كالشوكة وملعقة وإخضار حافظة زجاجية لأخذ بقايا الطعام لو كنت في  مطعم أو كافيه ؟ 
  • بعض الأغذية يمكن صنعها في المنزل بدلا من شراءها من البقالة مثل طحينية ، زبدة مكسرات : فول سوداني ، لوز ، كاجو 
  • تحضير بعض المنظفات المنزلية في بيتك ، 

IMG_5284.jpg

 أساسًا التدوير هو جزء من الحل وستبقى جزءاً دائما للحل مثل تدوير الأوراق و الكراتين ، الملابس ..إلخ وهي من التدوير الجيدة   و لكن لا يكفي أن نعيد التدوير أو إضفاء المزيد من المحارق أو طمر النفايات وخاصة الأشياء الصعبة التحلل “البلاستيك” ،، لأنها  أصبحت من الحلول الغير الصحية للبيئة و للانسان ،وتحتاج لسنين طويلة للتحلل ،، فكرة لا للتهدير هو أنك تقلل من استهلاكك للمواد هذه  حتى لا نضطر لاستخدام اساليب غير صحية للتدوير ونستهلاك المال و الطاقة والجهد ومتعب بالنسبة للمحيطات و الحيوانات ونشجع أكثر على المواد القابلة للتحلل و تصبح مفيدة للبيئة و أيضا يكون نوع من مصادر الطاقة النظيفة 🌿

أما بقكرة zero waste “لا للهدر” سيكون 90% تقريبا لا تستهلك شيء  كالأكياس والمنتجات البلاستيكية  أو المناديل الورقية بشكل يومي بل بتكتفي بأغراضك الخاصة وإي شيء حصل ظرف طارئ ستضطر لا ستخدام هذه الأشياء فقط ، أما بقية حياتك ستكون إنسان مقلل لاهدار المال و الجهد تجاه الأرض . سيبقى البلاستيك موجود ولكن في لأشياء المعينة 

كرأيي بالنسبة للعالم العربي .. التدوير و تنظيم أشياء غير قابلة التحلل وسن قوانين هو بداية جيدة  ومهم جداً  و للأن لا نستطيع تركها مباشر  حتى نهيا أنفسنا تدريجيا لمرحلة الثانية وهي لا الهدر “zero waste”  لأن دول العالم الأخرى لديهم هذا الشيء سابقاً وبدؤوا للانتقال للمرحلة الثانية وهي سن قوانين للتخفيف أو منع البلاستيك ” و تشجيع لا للهدر  “zero waste”

دول كبيرة و دول نامية بدأت تتجه لهذا الفكرة و أشهر بريطانيا و ايرلندا وتايوان والهند بدأت تتجه لهذا الشيء ، من الممكن جدا تطبيقها ما دام الدول هذه طبقتها و هي ليست حكر على الدول الغنية ، بل العكس الدول النامية و الفقيرة مثل دول افريقيا ” كينيا ،رواندا ، جنوب افريقيا ، موريتانيا ، ايتيريا ، سنغال اتجهوا  هذا الاتجاه كمنع التام أو تقليله وطبعاً سيكون أفضل لها لأن ليس لديها إمكانية للتدوير أو حرق النفايات ، فما في عذر للدول الغنية 😕

من المفترض والمهم جدا جداً أن يكون التوجه من قبل الدولة لأن سيكون أفضل وأسهل في الانتشار و لكن لا ننسى إن فرد المواطن له تاثير مهم و كل ما اتسع الوعي يكون أفضل و أفضل ،، فأرجو من أي شخص يقرأ الآن في أنحاء العالم العربي، أرجو ألا يكون اعتمادك الكلي على الدولة و لقي اللوم طوال الوقت ما راح ينفع  ، ابدا أنت أولا واعمل قدر المستطاع وما هو متاح و بعدها نشوف الحل مع الجهات المختصة . 


Untitled-2.jpg

لو غيرنا بماذا بوسع إنسان واحد أن يفعل ؟ إلى هل بوسع الانسان واحد أن يفعل ؟  فكر بأي شخصية تعتبره أو تظنه قدوة أو ملهم أو شخص تظنه مفيد أو غير مفيد حتى !  سنجد معظمهم بدأ بداية بسيطة  بجماهيرية بسيطة و يتبعها إقبال لدى كثيرين حسابات كثيرة في التواصل الاجتماعي التي تقدم محتوى يفيد الآخرين . منهم تعلمنا هذه الأشياء ، حساباتهم بسيطة وبداياتهم بسيطة ولكن يوجد فيها غنى ..  

لو فكرت تقلل استهلاك الأكياس البلاستيكة و استبدالها بكيس متعدد الاستخدام ، كم راح توفر ؟ الكثييير …! لا تستهين بأي كيس ولو كان بقالة صغيرة ، صيدلية .. محل أبو ريالين ،، لا تستهين لو قررت تاخذ علبة موية الخاص فيك بدل من البلاستيك ،، راح يفرق كثييير .. وهذا أبسط الأشياء اللي قاعدين نسويها .. حتى لو نسينا لا بأس .. نصلح الخطأ و نذكر أنفسنا 

ماذا عني ؟

أنا أعيش مع عائلة كبيرة ، اهتمامهم بهذا الموضوع متفاوت ما بين مهتم و غير مهتم  .  الاهتمام و الحرص بهذا الموضوع يأتي منّي و من بعض أفراد الأسرة من حيث التنبيه و التذكير  بعدم رمي البلاستيكات ، وأجد لدى البعض التحرج ربما من أخذ حقيبة التسوق أو شعور بالكسل أو نسيانهم لحملهم أكياس ، أو قد يكون ليست من أولوياتهم  .. فمهما فعلت سأجد بلاستيك 😝 ولكن أعتقد التأثير وصل إليهم 🙂 الشيء الوحيد أستطيع فعله هو عندما أخرج لقضاء حاجياتي ، أكون ملتزمة و متنبهة قد الإمكان و أحضر حاجياتي الخاصة 

لا أخفيكم سراً ، لم ولن أتخلص من استهلاكي للبلاستيك في وقت قريب لأني في طور التمرحل  ،، حالياً بعض أشياء لا أستطيع تركها كالمستحضرات العناية بالبشرة و الشخصية ، بعض المنتجات الأغذية  العضوية و الغير العضوية ، التغليف بعض الأغراض

ولكن ما أفعله الآن هو التسوق بحقيبتي الخاصة وعدم آخذ كيس بلاستيك إلا للضرورة القصوى ، وعند الذهاب لمحل الخضروات و الفواكه أو شراء حاجياتي يكون أغراضي و استبدال فرشاة الاسنان و إعادة التدوير البلاستيك

 ما النتائج التي حصلت عليها ؟؟

  • أكياس البلاستيك من المحلات ، قلت بشكل كبير في بيتنا ، من المضحك حصل أزمة في البيت لقلة الأكياس 😅
  • لما أطلع و أجيب أغراص البيت كاملة بدون كيس ، أحيانا أضطر آخذ كيس بلاستيك لكثرة الأغراض 
  • وضعت حاوية لجمع البلاستيك الموجود في المنزل
  • لما نطحن الشعير نحضر حافظة بدلا من كيس .

ملاحظة : سأضع المصادر من اليوتيوب و موقع   في نهاية التدوينة .. مهمة جداً💥


تنب.jpg

Untitled-1

1- أكياس التسوق

reusable-mesh-produce-bags-set-of-9-eco-friendly-soft-washable-net-bags-for-grocery-shopping-fruit-and-vegetable-storage.jpg
متجر سوكا

شريته من متجر إلكتروني “سوكا”  والموقع عنده خيارات صديقة للبيئة ، يجي 10 حبات بأحجام مختلفة أخذها لمحل الخضروات و بعضها أضعها  في الثلاجة مع كيستها  نجح معي  الجزر و الشمندر و الليمون و الزنجبيل و الخيار إذا ماسكرت الكيس ، و ما ضبط معي بالورقيات تذبل ،، اشتروها حسب عدد و احتياجات العائلة ، بإذن الله راح أشتريها دفعة ثانية بحيث وحدة للثلاجة ووحدة للخارج المنزل لشراء الخضروات ، عنده ميزة ، تقدر تسوون منها حليب نباتي ! ، الأكياس ليست بالمحصورة على الخضار و إنما يشمل الحبوب والبقوليات و المكسرات 

و حتى لا يكون عذر ، تستطيعون شراء أي كيس من أقرب محل لكم شريت حقائب من محل دايسو وبسعر مناسب مثل هالصورة على اليمين  و على اليسار أكياس من القطن الطبيعي العضوي ينفع للمخبوزات بدل من الكيس، و الكيس الصغير متعدد الاستعمال وجربت منه عمل حليب جوز هند و ضبط ، لكم حرية الاختيار ، شريتها من آي هيرب وسعر مناسب جداً 

2- حقيبة التسوق 

على اليمين الحقيبة من زمان عندنا بالبيت و للمصادفة مكتوب عليها : حافظوا على الأرض😎 و الحقيبة الثانية من iherp بسعر رمزي بـ11 ريال ، يتحمل الأغراض الثقيلة وماقصروا ^^ ،و اللي فوق أحب أخذه للمشاوير السريعة يعني محلات بسيطة ، اختاروا اللي يعجبكم و يريحكم

3- فرشاة أسنان 

فرشاة أسنان.jpg

مصنوع من خشب البامبو ، ناعمة و مريحة جداً واشتريتها حتى قبل ما أهتم بـ zero waste و لا أبالغ حتى الفرشاة الناعمة الموجودة في السوبر لم أشعر بالراحة مثل هذا الفرشاة ، أمي وأخواتي اشتروها  وعجبهم كثير ، ملاحظة : يتم تغييرها وشراء فرشاة جديد من فترة لفترة 

بالنسبة لفرشاتي اشتريها من سوكا و لكن نفذ و لكن تجدونها في موقع (99vital.com ) و آي هيرب و أمازون 

4- الفوط الصحية :

Screenshot of فوط صحية من الخيزران ، قابلة للغسل organicare.jpg

الفوط فرقت معاي ، ما يسبب لي حساسية و مرتاحة معها جداً ، شريت من سوكا بس نفذت بس موقعين الموجودين تحت متوفر بالنسبة لي ارتحت معه كنوعية المنتج من موقع فيتال 

99vital.com

آي هيرب

5-القوارير الزجاجية

glass bottle

من محل ميني سو ، في خيارات و أحجام متنوعة وجميلة و المطاط حول القاروة يساعدك في حملها وعدم حدوث كسر ، أظن السعر 9 ريال ويوفرون أكواب للقهوة أيضا 

القواير الكبيرة تجدونها في إيكيا و نوعيته ممتازة وحتى المتاجر الكبيرة حتى لانضطر لشراء قارورة حجم كبير و أيضا لمن التسوق الالكتروني وجدت تنوع في أحجام أكثر و أكثر في موقع أمازون إذا حبيتوا ، فقط اكتبي : glass bottle water

محل ميني سوت وموقعها الجغرافي ^^ 

https://goo.gl/maps/mEhwQLT1uZu

موقع المحل الرسمي    الموقع تجدون خيارات واسعة وجميلة


 

ختاماً .. 

الموضوع ليس مجرد ” هبّة ” أو يجب أن تكون شخص نباتي .. لا لا .. الموضوع هو إحسان مع أرضك ، فكرة فصل الانسان عن أرضه فكرة خطيرة و كوننا أصبحنا نعيش بين جدارن شاهقة و الحياة السريعة ، انغمسنا بملذات سريعة لا نعرف ماهي مضارها أو بالأصح بدأنا نستيقظ من سباتنا ، صحيح لقد تعودنا على هذه الحياة ومن غير السهل تغييرها لأن أصبح كل شيء جاهز .. أقبل بهذه الحقيقة ولكن يوجد خيارات و تنوع مع عالمنا هذه.

كمفهوم اسلامي ،  يتحدث الله عن إصلاح الأرض وعدم إفسادها ، يتبادر أذهانا إلى الموبقات أو المعاصي ، ولكن ماذا إفساد الأرص بمواد غير جيدة بالرغم من معرفة دول العالم بضررها  ؟ هذا ما أتحدث عنه ، حصرنا أنفسنا بمفاهيم ضيقة جداً .. العمل الصالح .. خياراته واسعة ،، طبق أي مفهوم بالدنيا .. تجدها علميا و روحيا و أخلاقياً  الاهتمام بالأرض . طبعاً الكلام موجه لي قبل الكل ، فلنبدأ بداية بسيطة نرى نتائج مذهلة .

حب و سلام مني ❤️


 

🌱المَصَادِّرْ🌱 

https://www.goingzerowaste.com/


https://www.netflix.com/sa/title/80141928

A Plastic Ocean

https://www.netflix.com/sa/title/80164032

ما وراء الجسد مشاعر مختبئة .. ماذا تعلمت من جسدي ؟

السَّلآم عليكم 😁

2018 سنة مليئة بالنعم والانفتاح لخيارات عديدة في حياتنا يارب واللي ما شاف تقويم 2018 ينزلها 🙏🏽

2018

آاه  اشتقت لكتابة التدوينة 😭😍  نسيت كيف أكتب تدوينة 😆

تدوينتي اليوم عبارة عن احتفالية المتأخرة لمرور 4 سنوات على بدء رحلة جديدة لصحتي بس وسبق كتبت  موضوعين سابقين “

بدء أسلوب حياة صحية و الرياضة المنزلية “تجربتي” الجزء الأول

البداية الحقيقة للرياضة ll لهث كثير ll الجزء الثاني 

لكن اليوم أكتب لما تعلمته والتي وجدتها من خلالها وهي تستمر إلى أن يشاء االله 🙏🏽

سأكتب ما مريت به بصدق و بوضوح ، قد لا يعني أني خبيرة ولكن هذه تجربتي  ولكل منّا تجارب تستحق أن تشارك. متشابهين ولكن مختلفين في التفاصيل ، كلامي مختلف عن المعتاد  لن أتحدث عن الطعام و الرياضة وإن كان من الأساسيات المهمة جداً ولكن هذه المرة سأتحدث من منظورعميق وهو أنفسنا “الداخل”  ..  بسم الله 💚

⬇️

⬇️

⬇️

▫️1▫️

womans-hiking-hiking-forest.png

تبغين تنحفين ؟ ودك تغيرين صحتك للأفضل ؟

إذا كان تفكيرك لحل المشكلة مدة زمنية قصيرة ، المعذرة الصحة ليست مجرد حبة دواء أو عملية جراحية له تبعاته !

الصحة و العافية بكل أركانه ” نفسية / جسدية | روحية ” رحلة متكاملة ومستمرة  !

الرحلة هذه يتخللها نجاحات و فشل أيضاً ، ومن هنا يتكون تجارب ومن هُنا نتعلم في كل مرة أن هذا الجسم يعمل أفضل ما عنده ويعمل

صيانة دورية بشكل رائع ، بعض الجوانب تحتاج فترة زمنية أطول حتى تسترد عافيتها و البعض لا يحتاج لمدة طويلة و

يعتمد على ماذا وضعت جسمك من طعام و التجارب التي مررت بها بشكل عام وأيضاً احتياجات الجسم يختلف من شخص لآخر و ليس كل نظام سينطبق عليك في فترتك الحالية ، التدرج أفضل الحلول

ولكن من فضلك و حبا للإله وضع نفسك في توقعات عالية جداً على جسدك تجاهه و نحن قد أخطأنا به لفترة طويلة ؟

أنا لست مع مبدأ الصحة لمجرد إنقاص وزن والسبيل الوحيد ، ليست مرحلة مؤقتة ، إذا أخذناه كاستثمار طويل حتما ستكون النتيجة مرضية ، أعرف الشعور لوصول مرحلة معينة تودين تحقيقها ولكن إخذ الأشياء مجازفة بلا تريث أو قد يضر بصحتك ، شيء لا تعرفين عنه استشيري أو ابحثي عن شيء تودّينها  أو فلتجربي و تقربي نتيجة التجربة أيا كانت.


▫️2▫️

life-style-lifestyles-thinking-(1).png

قبل سنتين كنت أعانـي زيادة وزن والحمدلله نقصت من الوزن الكثير ولكن

لا زال بعض المناطق وخاصة الرجلين و الخواصر كان يوجد بها دهون ، كنت أمارس الرياضة و الأمور كانت مُرضية نوعاً

ولكن أشعر أن لا جدوى ما أعمله ، شكلي لايرضيني بحسب ما أعمله

شعور بالغيرة ينتابني عندما أنظر لحسابات في التواصل الاجتماعي تمارس نفس تماريني و النتيجة جيدة أما أنا فلا

لا أخفيكم شعرت بالإحباط وعدم الرغبة لممارسة الرياضة و كنت أسأل نفسي ما السبب ؟

يوم من الأيام كنت أسمع اسمها وحدة حمدة الوهيبي  تكلمت عن العقل اللاوعي كيف يسيطر على وضعك و أنت لا تعلم

إما لمصلحة ما أو حماية من مخاوفـك !

مثال : شخص يعاني من مرض معين و في طرق تساعد على الشفاء ولكن بشكل أو بآخر هو لايريد !

كيف ؟ ربما الشخص وجد الحب و العناية و الاهتمام من عائلته أو شريكته و متى أن يشفى كلا منهم يذهب في طريقه

قد تخبر الشخص أن فعليا لا يريد و لكن بمشاعره و عقله للاوعي لا يريد لأنه وجد ضالته

مثال 2: امرأة نيتها الزواج و ووجدت شخص رائع ولكن تفشل لسبب أو لآخر بسبب معيقات ومن أحد أسبابه المشكلة مخاوفها من ردة فعل أختها التي عانت من الزواج تعيش ولا تريد أن تؤذي أختها بمنظر زواج سعيد

بالنسبة لي وجدت إن إنقاص الوزن قد أؤذي أخواتي اللاواتي جربنّ مرار وتكراراً لإنقاص أوزانهن

و أشعرهُم بذلك حزن أو فشل .. قد تعتقدون أن هذا الأمر سخيف وأني حساسة لمشاعر الآخرين

 و لن يقبلها شخص عاقل ولكن متى أدركنا مخاوفنا سواء كانت صغيرة أو كبيرة نجدها قد تحكمت في حياتنا بشكل خفي 🧐

و الحمدلله عدا الموضوع على خير، وهناك عوامل أخرى كانت لا تساعد على انقاص الوزن من أكل ونوع الرياضة ، ولكن ما ذكرته كان الأهم و نقطة تحول ؛ لأن البعض يلتزمون بالغذاء و بالحركة و لكن أين الخلل ؟ الخلل في اللاوعي يا عزيزتي 🤨

خلاصة الموضوع : معتقداتنا أعمق و يتجذر في أجسامنا ، و كل ما عرفنا نوايانا تجاه صحتنا سهل علينا الأمر


▫️3▫️

love_yourself.png

 

في محرم 1438- 2016 أقامت الأخصائية التغذية علياء المؤيد محاضرة في الرياض

8
عليــاء المؤيد aliaalmoayed@

كان بالنسبة إلي فرصة عظيمة و رائعة أني سألتقي بها ، أتى اليوم و تحدثت معها

بشأن موضوع كان مزعجني ، قالت إنتِ تنقدين نفسك كثير و اسمح لنفسك أن تخطىئي ،، شيء طبيعي

كنت أخبر نفسي بهذا الكلام و لكن من شخص آخر له وقع أخر!

وفي آخر المحاضرة كان هناك تأمل جماعي بحيث علياء تخبرنا بأن نلتقي  أنفسنا ونحن بعمر 5 سنوات 

وبعدها نتدرج  بحيث نلتقي بأهالينا و أصدقائنا و أمهاتنا و آبائنا وأنفسنا من كان  وأبنائنا و أزواجا ممن كان متزوجا أو لديه أطفال او حتى عائلتك المستقبلية .

هذا الذي كنت أتذكره و لكن العجيب أني كنت أجهش بالبكاء من أعماق قلبي

بعد التأمل ، ردات الفعل المتواجدين مختلفة فمنهم من كان مستمتع بالتأمل ومنهم من يجهش بالبكاء مثلي

لحظتها عرفت إني كنت قاسية على نفسي كثير من ناحية أفكار ومشاعر ألزمها على نفسي ، كنت أحيط نفسي غالباً بالانتقاد و بالواجبات و المثالية  لا باللطف ، عرفت حينها أن أحمي نفسي

باللطف و الرحمة و الشفقة على نفسي لأنها أولى بهما و عرفت حينها أن من المفترض أن أخرج مشاعري

الدفينة و لا أخجل منها ، التخفي بالمثالية ولو بإيجابية كان يرهقني ، لا بأس بالخطأ لا بأس من الخسارة ، اعتقادي أن التمسك بفكر سلبي والكلام الداخلي السلبي ربما هو الذي يحفزني بدلاً من أفكار وقناعات أنا أريد أن  أعيشها بالفعل

و العجيب بعدها بشهور وزني كان ينزل و أسهل ، صحيح وزني تناقص بشكل كبير وعلي أن أستعيد بعض الوزن قليلًا ولكن إخراج هذه المشاعر من القلب فعلا أعطاني حرية عجيبة 

فلو افترضنا نحن البشر نحمي أنفسنا من مخاطر أياَّ كانت نوعه  و هذا من حقنا جميعاً  و أجسامنا تتفاعل معها سواء كانت المخاطر حقيقة أو لا  ، تعرضك لصدمة معينة ما من الطبيعي ستحمين نفسك من عدم تكرار شعور هذه الصدمة نفسها . كيف تحمينها ؟ أنت أعلم بنفسك ربما بالوزن ، أو شد في منطقة معينة في  الجسم أو الاستغراق في التواصل الاجتماعي بلا فائدة . لكل منا عُدَّة للهروب

من ذاك الوقت .. تعلمت  أن مهما شعرت بنفسي بالسوء أو تعرضت لمشكلة  أصبحت قدر المستطاع أستعين باللطف و الاعتراف بالمشكلة بدلا من إلقاء وابلٌ من النقد و التأنيب المبالغ فيه وإن شعرت بالصعوبة في بعض الأحيان ، أتذكر الرحمة الإلهية

إذا أخطأت بحق شخص أو بنفسي أحاول قدر المستطاع حله، وبالمناسبة اكتشفت أن هذه الحلول من الحلول المنسية لأننا نتجه غالباً إلى الهروب من في البداية ولكنها تستحق و سترين النتيجة عاجلا أم آجلا.

خلاصة الفكرة ، هي كانت و لا تزال جزء من رحلتي ، تشمل الأكل وتخفيف السكريات و الرياضة  ولكنّه جزء مهم لي و لكم وكنت محتاجته و الحمدلله على هذه التجربة .


▫️5▫️

تعرف

منذ القدم و حتى بداية القرن العشرين صور الأكل على أنه وقود لأجسامنا و تلبية لحاجة الإنسان وبعض أصناف من الطعام الفاخرة لا يرونها إلا في المناسبات السعيدة و الكبيرة فقط  ، في عصرنا الحالي الحمدلله الوضع تطور لدرجة من تنوع و ابتكار أطعمة لم تعد تلبي حاجتنا فقط و لكن لم تعد تعطينا السعادة المرجوة  منها، وإضافة إلى مزاج متعكر و شهية مفتوحة و ملل سريع وواضح تجاه أطعمة ونفكر بنكهة جديدة تطغى على النكهة القديمة ، و إذا كان كلامي خاطئ و إن هذا يشعرنا سعادة حقيقة و لكن يحدث معه تأثيرات جانبية جسدية ، (تعب،خمول ، ضغط ، سكر …إلخ).

في الحقيفة عائلتي واضحة في إعلان حبها للطعام 🤩 وتم تربيتي على ذلك  منذ وأنا كنت صغيرة بدأت بحب الأكل و أنا في الصف ثالث

لأني تعرضت للمضايقة و التنمر أو مشاعر لم أعرف أن أعبرها ، وجدت الأكل راحة و استمتاع و السعادة  لم أجدها إلا في الأكل

أتذكر بعد نهاية الدوام المدرسي ، أبي يعطيني المال لأشتري ما لذ و طاب حباَ لي ولأخواتي اللاتي كانوا في المدرسة ، وكان هذا أجمل ما يحدث في يومي و ربما كنت اعتقدت أن علاج الحزن هو الطعام 

ربما حاجتنا للحب هو الذي دفعنا للأكل أو ربما التوترأو حتى الهروب من واقع لا تحبينها …إلخ ، وحتى لا يساء فهمي .. الطعام جزء جميل من  الحب  ، اعتمادي عليها للهروب .. هنا لا أراها حب أو وناسة كما أظن 

 و المشكلة هذه خف بشكل كبير خلال 4 سنين بسبب تناولي لأكلي الصحي و نقطة حماية نفسي باللطف ذكرتها فوق و سنة 2017 اختفى بشكل كبيييير  و حاليا لا أعتبر الأكل شيء كريه  ولكن حاجتي للأكل المصنع قل و مرتاحة جداً مع أكلي الصحي ، وفكرة السبيل الوحيد للاستمتاع والاندفاع نحو الأكل قل الحمدلله وأفكر ماذا لو غيرنا المكافاة الذاتية وهي الطعام من  فترة لفترة 🤔 وهذا الذي يتبادر في ذهني الآن و أسعى أن أجد مكافاة ذاتية جميلة ومتنوعة .

وعرفت حينها تلبية احتياجاتي و رغباتي الداخلية إذا امتلأ بشكل كافي أعتقد سنعرف أن أغلب الملهيات عبارة عن جزء بسيط من حياتنا و ليس البديل الكامل عن احتياجات الداخلية

ذهابنا للتسوق كثير 🛍️👗👚👛👜👢

 🥐🍔🍟🍕🌮🥪🍖🍗مطاعم وأكل كثير

وسائل تصفح كثير📱💻🖥️

مسلسلات كثير 📽️

والقائمة تطول ……

 فرق واضح بين عمل هذا الأشياء كقضاء وقت ممتع مريح و أنا مدركة  ولا عيب في ذلك  وفرق عمل هذه الأشياء  بلا وعي وكهروب  ، و صدقاً إذا عرفنا ونفهم النمط اللي ماشين عليه و الاعتراف باحتياجاتنا أياَّ كانت وكيفية تلبيتها مهم

حاجتي كانت الأمان والآمان متجذرة عند الآخرين وليس مع نفسي وإيجاد متعة التي كنت أفتقدها

أنتِ ما هو احتياجاتك؟

الجواب لديك 💚🙂

الحلول يبدأ من عندك ، القلم و الورقة ينتظرانك ، إن استطعت إيقاف سرعة الحياة قليلاً و تنظرني ما الذي يحصل في داخلك وخارجك

سلآم ✋🏾 🧡

 

 

 

 

 

لماذا غالب أكلي نباتي 😉 ؟ توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian🍀 Vegan

السلآم عليـــكم ورحمـة الله وبركاته .. يآ هلآ فيكمـ 😊🌹

عوداً حميداً لمدونتي .. بعد الرمضاان والعيـد 👍🏾

كنت أبحث عن موضوع أهـتم فيه و أود إخباركم عنها بصدق من خلال تجربتي

وأعتقد أن هذا هو سبب تأخري في إنشاء تدوينة جديدة 

طيب موضوع اليوم هـو توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian // Vegan

 

  • الفرق بينهم
  • هل النظام النباتي يعتبر مبالغة ؟
  • ماالنظام الذي استقريت عليه ولماذا غالب أكلي نباتي؟
  • مصطلحات مهمة تفيد لبناء الوعي الغذائي لديك 📣

 

 

 

التعريف

Veganism

Vegetarianism

عدم أخذ أي شيء سواء كان طعاما أو ملبساً من مصدر حيواني حتى لو كان من نحل أو دودة القز

استخدام بعض المصادر الحيوانية من ناحية الملبس والطعام من مصدر حيواني

 

الملبس

لا يأخذون الحرير الصوف والجلد والحرير

لأنها من مصدر حيواني

ومن ناحية الملبس يأخذون من مصدر حيواني كالجلد والحرير والصوف
 

 

 

 

الطعام

مسموح✅

-الخضار والفواكه

-البقوليات بأنواعها

-المكسرات بأنواعها

-الحبوب بأنواعها

غير مسموح

مصادر حيوانية مثل اللحم والدواجن  والبيض و الأجبان و أيضا العسل

 

مسموح✅

-الخضار والفواكه

-البقوليات بأنواعها

-المكسرات بأنواعها

-الحبوب بأنواعها

-استخدام البيض والأجبان والحليب العسل  السمن الحيواني

غير مسموح ❎

اللحوم والدواجن

 

يسمى هذا الشخص بـ

vegan

يسمى هذا الشخص بـ

vegetarian

🍐🍊🌽🍑🥝🍠🥑🌰🍎🥗

متابعة قراءة “لماذا غالب أكلي نباتي 😉 ؟ توضيح عن النظام النباتي” Vegetarian🍀 Vegan”

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic

الـسلام عليكم .. أصدقائي

عدتُ و معي تجربة ومتحمسة أخبركم عنها

تجربة له علاقة بالجسد ” الصحـة ” ، حبيت أخبركم عنها و أنا أنهيت التجربة تقريباً

، تجربتي هي مع كيروبراكتيك ، يمكن البعض يعرفها و بعضكم ما قد سمع عنها 😬

 راح أخصص هذه التدوينـة إلى :-

– معلومات عامة عن كيروبراكتيك

  • – المركز التي تعاملت معه وأيضاً عن تشخيصي

– أسئلة و أجوبة

الجزء الثاني في تدوينة قادمة بإذن الله : طريقة علاجي ، النتيجة ، ما تعلمته


ببطاقة

كيروبراكتيك هي إحدى فروع الطب البديل ، علم قديم منذ أيام الفراعنة و حتى العرب يسمى التجبير، يتم معالجتك بالتقويم اليدوي للعظام وبتصحيح الفقرات و العضلات بدون جراحة أو مسكنات ،  و هي عبارة عن حركة سريعة وغير مؤلمة غالباً يقوم الطبيب خلالها بتصحيح استقامة الفقرات ومن ثم تصحيح وظيفتها  و يستخدمون بعض الأجهزة .

 أحيانا تسمعون من أشخاص يقصدون إلى شخص شعبي  يقوم بتجبير العظام المكسورة أو الخارجة عن مكانها الصحيح  أو تسمعون من معشر الرجال يذهبون للحلاق والحلاق يقوم بعض الحركات في رقبة الشخص . كله ما قلته يدخل في هذا السياق ، بس الفرق في دراسة و مزاولتها بشكل موثوق . وبالمناسبة  هي منتشرة بشكل أوسع  في أمريكا و أوربا كمراكز منذ  فترة طويلة ، في عالمنا العربي يوجد كأشخاص  ولكن كمراكز للعلاج قليل حسـب علمي

أختي أخبرتني عن هذا الشيء ويوجد طبيبة سعودية اسمها ” دانية الطوخي ” وهي ممارسة مرخصة و يوجد عدة مقاطع لها في اليوتيوب  وهي التي تعاملت معها ولديها مركز  في” الرياض “

لماذا

قبل ممارسة الرياضة لم أكن أشعر بالمشكلة  وبعد ما أدخلت الرياضة في حياتي وأصبحت أشعـر بجسمي أكثر، لاحظت اختلافات في هيكلي العظمي !

بعض التمارين أجد صعوبة في تنفيذها، أرى نفسي غير متوازنة بالمرة أعتمد فقط على الجهة اليسرى.

في الصلآة لا أستطيع أن أقف مستقيمة، أميل إلى جهتي المفضلة “اليسار” و رجلي اليمنى مرتفع عن سطح الأرض . غريب صح؟!

نصف ظهري العلوي كان مائل جدا لليسار، كان هناك الآلام في مناطق متعددة في الأكتاف و الرقبة و اللوح الكتف

كنت أفكر ما الحل ؟ أعمل بعض التمارين الموجود في الانترنت ولكن أشعر بالتشويش وقتها لأني لا  أعرف أيٌّ من التمارين المناسب لي .

قلت ليه ما أشوف عن الدكتورة أكثر وعن مقر مركزها، لقيت حسابها و كان وقتها  استشارة مجانية قبل نهاية السنة الميلادية 2016

تم الحجز لي و لأمي أيضاً

ما الذي جعلني أبحث في ذاك الوقت بالذات رغم تفكيري في الموضوع منذ فترة طويلة ؟ وشعرت حينها أن الأمر مدَّبر من السماء

بالفعل من الحجز إلى العلاج !🙌

التشخ

مركز مرونة - بحث Google-.jpg
إدخال تسمية توضيحية

وجاء يوم الموعد ، المكان هادىء و المركز عبارة عن طابق صغير ة يعتبر جزء من المبنى

قابلت الدكتورة  وكانت لطيفة وشاهدت أشعة أمي و قاعدة تشرح المشكلة لأمي  بإسهاب  و تسألها عن الأعراض وأجوبة أمي مطابقة للوصف ! التشخيص أخذ وقت أطول أكثر من أي عيادة شفتها في حياتي !

أمي كان لديها انزلاق غضروفي في إحدى فقرات الظهر و سببّ لها احتكاك مع الجهاز العصبي لأن الغضروف تقريباً اختفى  لأن وظيفة الغضروف بين الفقرات مهم ليسهل حركة المفاصل و الهيكل العظمي و لديها ديسك في الرقبة  وكان تشعر بعدم التوازن والصداع و الدوخة و الآلام شديدة أسفل الظهر . وكنا نعتقد أن لديها عرق النسا و طلع مو عرق النسا ، لا أعلم كيف كانت أمي تعيش مع الألم

و أمي سبق لها أجرت تشخيص من قبل دكتور عظام أعطانا أشياء مساعدة ولكن كان هناك فرق شاسع بين التشخيصين مثال الدكتور قال لأمي حطي كمادة حارة و الدكتورة  قالت أنت تحتاجين إلى كمادة باردة لأن مناطق الألم ملتهبة ! أرأيتم كيف الفرق ؟ هذا التشخيص بالذات تعمقنا فيها أكثر لأن نادر ما تجلس مع طبيب/ـة و يكون الحوار أطول  حتى نستوعب الموضوع من غير غموض ومجرد تشخيص ووصف للعلاج بدون استعياب المريض للحالة بشكل كامل .. وهذا بالفعل أسعدني

الخلاصة  أخبرتنا بعدد الجلسات وهو 12 جلسة + تمارين تمارين تمارين

التمارين جزء أساسي من العلاج فبدونه العلاج ماله قيمة ! الدكتورة قالتلي كثير من المرضى يشتكون بس في الأخير ما يسوون التمارين و بكذا المشكلة تكون قائمة 😑

انتهيا من أمي و الآن إلى حالتي


تفأجات بحالتي 😳 ، أجرت علي تشخصيات عديدة أكثر من أمي : اركعي، ارفعي رجلك اليمين، اررفعي يدينيك..إلخ

كان التشخيص بالنسبة لها غير متأكدة 100% ، مبدئياً أن لدي التواء في الحوض اليمنى عن مكانه الصحيح

وهو الذي يأثر في العمود الفقرى مما أدى إلى ميلان في العمود إلى  الرقبة و هذا ما كنت أشعر به بالفعل وكان لدي عقد عضلية مشدودة  لا تساعد العصلات لتأدية عملها الصحيح وتسمى ” Trigger Points”

أخبرتني أن أجري أشعه لتعرف دقة الالتواء و يحتوي على توقيع من الدكتور العظام في أي مستشفى أو مستوصف لأن وزارة الصحة قالت هيك 😊 

وبعدها أجريت اختبار على جهاز لتعرف مدى اعتماد قدماي عن الأخرى و النتيجة هو

55% جهة اليسار 45 جهة اليمين و فعلاً أنا أستند للجهة اليسار بشكل كبير 

أجريت الأشعة في مستوصف قريب و الطبيب جداً مستغرب بمشكلتي  بإن ربما قد أعالج بدون جراحة و أخبرني بعدم جدوى ذلك وأن ليس لدي مشكلة لأن عمودي الفقري لديه ميلان طفيف! ، ومع ذلك كان مهتم ما قد يحصل لي و يود أن يتعرف أكثر المراحل التي ستأخذها 

الدكتورة ما إن رأت الأشعة ، أخبرتني لدي قُصر في الحوض الأيمن و ملتوي عن مكانه الصحيح و هذا سبب اعتمادي على جهة اليسار 

كنت متفاجأة لسبيين السبب الأول : كيف لم ألاحظ طول هذا السنين ؟! بعض أفراد العائلة لاحظ طريقة مشيي  لكن كنا  نعتقد لا يوجد خلل لدي !

والسبب الثاني أنا مندهشة و متعجبة لقدرة جسدي في تكيف مع الوضع و عمل أفضل ما عنده ، وهذا حال أي مشكلة في جسمك ، يطلق الانذارات و بعدها يتكيف مع الوضع ، جاني شعور عميق بالامتنان تجاه جسدي


اسئلة

1- أيـن يقع المركز

طريق الملك عبدالعزيز، السليمانية << للأسف المكان يقع في حفريات القطار

 الأفضل تروحون قبل الموعد بنصف ساعة أو ساعة

الموقع

من الاحد للخميس 9ص إلى 1 م ، 4م إلى 9م

2- هل مناسب لجميع الأعمار ؟

نعم مناسب ، شفت أطفال وعجائز و الدكتورة هي راح تحدد حالتك

و أخبرتني الدكتورة البعض يحتاج للجراحة ولكن غالبة بالتمارين و التقويم لأن المركز يقوم على هذا المبدأ

3- كم جلسة أحتاج ؟

بحسب علمي هو 12 جلسة وأقل ، أمي احتاجت إلى 12 جلسة ، أنا 8 جلسات بس الدكتورة عادي لو تكملين 4 الجلسات إذا تبغين

وحالتي أنا ما دفعت المبلغ كله لأني الدكتورة تبغى تشوف حالتي أول بأول فكنت أدفع كل جلسة لأن يمكن ما أحتاج جلسات إضافية وهذا اللي أعجبني بالمركز وعطاه مصداقية أكثر مع الزبائن

4- كم التكلفة ؟

12 جلسة = 3600 ريال ولكن تقدرون تقسمون الملبغ إلى 6 جلسات = 1800 و 6 جلسات = 1800

وهذا بعد الخصم لأن الجلسة الواحد 350 ريال

و الاستشارة أتوقع 200 ريال

5- ماذا يشمل ؟

يشمل شغل الدكتورة + عمل أخصائيات العلاج الطبيعي + بعض الأجهزة حسب حالتك + تمارين تعملينها في البيت

6- يوجد الألآم ؟

مقارنة بالجراحة أعتقد لا يقارن ، يوجد الآلام و لكن ليست قاتلة

7- هل شعرت بالاستفادة ؟

نعم بنسبة 80%، مقارنة بحالتي سابقاً أرى الوضع الآن أفضل بكثير، و أعمل على التمارين الآن في المنزل

وأمي تشعر بتحسن أفضل  وتستطيع أن تنام الآن براحة و مستمرة مع التمارين

الاستفادة يعتمد على التزامك و الأشياء التي تساعد على تحسين الوضع من الناحية الغذاء و النفسية 


أود أشكر الدكتورة على إخلاصها بعملها و أعني بذلك بصدق ، ساعدتني بشرحها طريقة الخلل و العلاج المناسب لي قدر العلم الذي لديها

ترحب باستفسارت ، حتى ما ضغطت علينا أن نسوي الجلسات بسرعة ، خبرتنا لما نرجع البيت نقرر نعمل جلسات 

موظفة الاستقبال ، الأخصائيات محترمين و لطفاء

هنا أريد أن أنهي الجزء الاول ، لأن العلاج يحتاج كلام طويل ..

راج أتكلم عن تماريني وعلاجي وبالطبع النتيجة لا يقاس على الجميع بدرحة واحدة

اعتماداً على نفسيتك و درجة التزامك بالتمارين و الأكل 

شـكـراً و عسى تستفيدون من التدوينة .. سلام 💜❤💚

 

 

 

 

 

 

llمذكراتي في المرحلة الثانـوية3ll الامتنان🙏🏾 + هدية لكم

 

السلام عليكم جميعا ، أهلا بالإجازة بعد الاختبارات النهائية ، وش رايكم بصورة السماء 😍، صورتها الصبح رووعة صح😍 ؟ 

عودة بعد انقطاع مؤقت ، استمتعت وحان الوقت للرجوع إلى مدونتي 😍☀🌸💕🎉💪🏽

فكرت ما الموضوع الذي سأطرحه لتكملة السلسلة 🤔

وجدت عامل مهم له تأثير على نوعية حياتي في المرحلة الثانوية

مرحلة الثانوية  نمـر بها بظروف مختلفة الجيد منها و الغير جيد

يمر عليك تحديات تواجهينها خلال يومك الدراسي و ربما تشعرين بالضجر و الاستياء 

ولكن وجدت ان التقدير تجاه ما لديك من نِعَمْ يعزّز من جودة حياتك بغض النظر عما تواجهينه . ولو نظرتِ ما حولكِ الآن ربما تجدين فطور لذيذ ينتظرك ، الجو ربما منعش و صحو ، أو نعمة أن لديك  صديقة تحبينها ، أو قرأت شيئا ألهمك  ، تقنطين في منطقة آمنة  ، دعيني أذكرك أنّ أعضاء جسمك يعمل وانت لا تشعرين بذلك اطلاقاً و يعمل أفضل ما عنده  ولديه تشافي ذاتي إذا تعرض لمشكلة

أو دعينا نتحدث عن محادثة ممتعة مع أختك ِ أو زميلة او علاقة طيبة مع معلمة ، يوجد معلمات يشعرنكِ أنهم لسن مجرد معلمات يلقينَّ الدروس ، وإنما مجرد أخت كبرى ، 

واذا لم تعجبك القائمة ما لدّي عادي ، متأكدة أنَّ عندك قائمة افضل منّي 😏

لا أعلم كيفَ أصف لكِ التقدير والأمتنان تحديداً ، ولكنه يشعرك أنك في عناية الله و انك بخير و لا بأس عليك 🙏🏽😊  و ندرك بعدها أن معظم مشاكلنا كانت عابرة بالفعل ! و يستحق أن ننظر إلى نعمنا عن قرب ونتلمس وجودها

متابعة قراءة “llمذكراتي في المرحلة الثانـوية3ll الامتنان🙏🏾 + هدية لكم”

مذكراتي في المرحلة الثانـوية 2 كونك إيجابية طوال الوقت  لا يعني إنك بحال أفضل 🤔

السلآم عليــــكم

مرحباً بديسمبر  ..2016 سنة خير و حكمة و لطف ومعرفة  وتجارب مختلفى فالحمدلله على كل ذلك 💜💙💚💛❤

💜💙💚💛❤

وشكراً  لمن قرأ تدوينتي السابقة 💕

——————-————-————-—————–——————–

اممم ربما عنوان التدوينة به خطأ ما ؟؟ لا عزيزتي العنوان صحيح !

حتى لا يساء فهمي / الإيجابية ليست مشكلة ، الإيجابية يساعدنا و ينقلنا لوضع أفضل ويحسن من صحتنا النفسية و الجسدية و نعلم جميعاً مضار التشاؤم و السلبية على حالنا كبشر ، بل ادعائنا طوال الوقت بأننا إيجابيين و إنكار مشاعر أخرى ! قد يكون مضر أحيانا و لا يكون الأمر في صالحنا🙄

في السنة الأولى من الثانوي كنت أشعر بالاكتئاب و اليأس في داخلي لعدم وصولي لحل مشكلاتي .. في الأجازة الصيفية قرأت كتاب يتحدث عن التفاؤل و الحياة الايجابية .. يالله لم أعلم أن هناك حياة مختلفة .. وجهة نظر للحياة مغاير لحياتي .

كنت سعيدة لأكتشف ذاتي و منذهلة من أخطائي التي كنت أفعلها في حينها ، كنت أنتظر بفارغ الصبر حتى يأتي السنة القادمة لأبرهن لنفسي أني تعلمت و سأطبق ما فهمته .

وجاء السنة الجديدة ، الوضع أصبح جيد أفضل من ذي قبل . مر أسبوع ، أسبوعان ، 3 أسابيع …، لاحظت إني أقاوم مشاعري بطريقة ما  وأحاول أن  أكون إيجابية طوال الوقت ،، وهو في الحقيقة شعورغير مريح لأنك تقاومين شيء طبيعي لأي شخص يُمر يهـا ،، صحيح أنَّ الكتاب ساعدني وممتنة له  و أيقظني  من سباتي بس أنا كنت فاهمة التفاؤل و الايجابية غلط ، فاهمـة أن أجبر نفسي على شعور قد لا يساعدني في مرحلتي الآن ، كنت أود أن أتخلص منها قدر المستطاع ..بالأصح عدم اعتراف به

 إذا لم نعبر مشاعرنا سوف نشعر بالضغط و الألم ؛ لأن في هذه المرحلة “بالتحديد” نهتم بالمثالية لو في حساب مشاعرنا وعدم إدراكنا لهذا الشيء ، حتماً سننفجر ! 

في الواقع نحن بشر لا نستمر على خط واحد ، نحن كالموجة صعوداً وهبوطاً ، شخصياتنا تتغير ، أفكارنا تتبدل فما بالك بالمشاعر ! حتى أنا بالفعل أقع فيه الآن عادي 😅

1.gif


فاعتراف بمشاعرنا أيا كانت ونسمح لها بالرحيل دون المساس بلآخرين بسوء ،، نعرف إذا شعرنا بالتوتر نصب جام غضبنا على الأشخاص أو على الأكل أو ممارسات معينة قد لا تساعدنا في الواقع ، تفريغ  الطاقة بشكل مفيد يعود إلينا بالنفع : التحدث لربك ، الرسم ، الرياضة ، والتأمل أو البكاء، أو أي هواية تفضلينها أو أي طريقة ترينها مفيدة بالنسبة لك اللي يريحيك . نسمح له بالرحيل  و نعمل على حل تحدياتنا  لأن هذه مشاعر تود أن تعبر مثل مثل المشاعر السعيدة

وإن شعرتِ بصعوبة مشكلتك ، اطلبي الدعم من ناس مختصين ، وربما شخص يحبك بصدق . ليس كل التحديات نستطيع أن نتجاوزها بمفردنا

لقد تعلمنا من فترة  بأنَّ ننكر لمشاعرنا السلبية حتى لا نقال أننا سلبيين ،، و لكن عندما نرتدي الايجابية وفي دواخلنا إعصار من المشاعر السلبية ، حتما ستنفجر ! كان الله في عون أجسادنا لقد تحملتنا  كثيراً ههههه 😂

اللي تعلمته هذه السنة تحديداً  أن من المفترض أن أعانق مشاعري المختلفة و أفهمهـا أكثر  بدلاً من عدم اعتراف بها ،  فالاعتراف هو بداية الحل 🙂

وعلى فكرة الآن بدأت أدرك هذا الشيء ،، في البداية شعرت بعدم ارتياح لأني متعودة أكبته  ولكن شعرت انسانيتي و تعاطف ما أعرف كيف أوصفه ! التدريج هو عامل مهـــمـ 

فالحل : هو اعترافك لهذه المشاعر ، و افرغيها بشيء مفيد لك أو هواية تحبينها ، لم أقصد التفريغ بالتواصل الاجتماعي أو الأكل 😁

في فرق بين التفريغ وبين التخدير / التفريغ أفـرغ الطاقة السلبية و تسمحين لها بالرحيل  مثال : الرياضة ، الرقص ، مشي ، كتابة .، هواياتك..إلخ

|| التخدير || اخدر مشاعري بالنوم الطويل أو الأكل أو بالتواصل الاجتماعي ، التسوق المفرط  ، الواتساب ، الطلعات الكثيرة ،….ألخ ، أنا كنت أخدر نفسي بالانترنت وبالأنمي بس كنت في شيء نفعني وهو التصميم بالفوتوشوب كان هوايتي المفضلة و كنت أشترك في المسابقات ، كل وحدة مننا عندها شيء تحبه تقدر تنميها 


الحمدلله على كل شيء ، السعادة و الإيجايبة نعمة من الله و شعوره ما يوصف و الله ، بس نعطي فرصة لمشاعرنا الباقية 🙏🏾 وطبيعي يحصل لنا هذا الشيء 

 أذا استعدينا لهذا الشيء فحتماً سنسعد ، الاستعداد لسعادتك هو اختيارك و الاستعداد بالسماح لمشاعرك المختلفة هو أيضاً اختيار 

أتمنى لك مرحـلة سعيدة وذكريات و انسجام مع ذاتك الجميلة  ❤💗💐 

يسعدني نشركم لموضوعي ،، و هالله الله بالتعليقات 😎

الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 💕

بسم الله

زي ما أنتم شايفين ؟؟ اليوم عن الكتب 💜💙💚💛❤😍 يستاهل قلوب أكثر

في كل سنة أشتري كتب ولكن هنـآك كتب لديها مكانة في قلبي 💚 ، و أرجعُ إليها من فترة لفترة و أقرأها و أتفأجا بالمعلومات مرة أخرى !

لأن الكتب الجيدة يستفاد منها عدة مرات في أزمنة مختلفة عكس الكتب الأخرى  ، ليش في كتب قديمة إلى الآن يتم تداولها ويشعرون بفائدتها في زماننا ؟ أنا أشوف إن لمسة الكاتب/ـة و مشاعرهم و أفكارهم تصل إلينا . ( إن النص الجيد يبحث عن مكان في العين والقلب و الذاكـرة ” محمد الأحمري” )

اليوم عندي 4 كتب أحب أقرأها و بلا ملل ؛  لأنها لامست قلبي ووصلت المعلومة بشكل عميق و بسيط وساعدني لأتطور و أنظر لوجهة نظر مختلفة . 3 منهم تنمية ذاتية 😌 ،  وواحد كتاب صحي 😎


بسم الله نبدأ ” ملاحظة : كلامي كله مبني على تجربتي مع الكتب هذه وأراهـآ بسسيطة و ليست معقدة 

 البعض ربما لا يفضله أو لم يشعر برووعة الكتاب ، والكتب التي سأعرضها لكم ليست

معصومة من الخطأ فيه و لسنا مطالبين أن نتفق كل ما يكتبه الكاتب 🙏🏾 it’s ok “

%d9%84%d9%88%d9%8a%d8%b2-%d9%87%d8%a7%d9%8a
الكاتبة : لويز هاي / الدار: الخيال اللبانية / متوفر في جرير و جملـون / السعر : أتذكر إنه سعره جيد ^.^”

أولاً لويز هاي كلامها يدخل قلبي ، مليئة بالحب  مرت بظروف من اغتصاب من زوج أمها وتركت البيت وهي ضغيرة و أصيبت بسرطان المهبل ، بس العجيب أنها غيرت من نفسها و أحبت ذاتها وهي صاحبة التوكيدات الإيجابية التي الآن منتشرة في التنمية البشرية و اللي تشوفونه في التويتر

و اليويتوب .. ابحثوا عنها في اليوتيوب “لويز هاي” ، فهي لديها أفكار قد تساعدك ، تقول لؤيز : إذا لم ننشئ بذرة صالحة في داخلك ( أفكارك و مشاعرك ) وتساعدها على الشفـاء لن تستطيع أن تتقدم في حياتك ، تقول : تواصل مع الطفل الداخلي ، نعم لكلا منا لديه طفل داخلي ، هناك الأفكار المشاعر التي لم نعالجها منذ الصغر و تجاهلنا هذا الطفل عندما نكبر بسبب أو بدون سبب ، أعتقد أنه حان لمعانقة طلفنا الداخلي ونفهمه ” أحب طفلك الداخلي ” كما تقول لويز 

أريد أن أشارككم بمعلومة بالفعل أحدث في وعيي نقلة كبيرة : عندما تلوم والديك أو شخص آخر ، تذكر هو عمل أفضل ما عنده من تجاربه الخاصة ، نشعر بامتعاض عندما نعامل والدينا بطريقة معينة ولو نظرها إلى ماضيهم ستنفهم لما يفعلون التصرف 

مثال على ذلك : زوج والدتها اغتصبها لأنه وهو صغير تم اغتصابه ، فالكاتبة عندما فهمت  ماضيه تفهمت الموقف وسامحته وشفت من السـرطان

كنت أنزعج أحيانا من معاملة والديي وكان هذا يعيق في حياتي ،،عندما قرأت هذه معلومة بدأت أنظر لماضيهم و كيف كان حياتهم و كان تربيتهم ، فهم ينقلون كل تجاربهم و يطبقونه ،، الموضوع صادم و لكنه منطقي وساعدني أن أنظر وجهة نظر مختلفة 

❤ I love it 

متابعة قراءة “الكتب الجيّدة لا يكفي قرآءتها مرة واحدة , كتبي المفضلة 💕”