كل ما يخص عن الزيوت العطرية Essential Oils الجزء الأول

أخبركم شيئاً .. لقد وقعت في حب جميل .. شيء يشعرني باحساس رائع و ينقلني لعالم آخر،
أعتقد من جرب هذا الحب الجميل سيستمر معه للأبد لقد وقعت في حب ….

الزِّيُوتُ العِطْرِّيَّةْ “Essential Oils”

ما الذي يجعلني أتحفز لكتابة عن الزيوت العطرية ؟؟ باختصار شديد : لقد أعطاني مشاعرمختلفة منها الحيوية واحساس من البهجة و السكون و الانتعاش و الاسترخاء وهذا ما يميز في الزيوت العطرية لكل زيت له عبقه الخاص وخواصه الفريدة. وقد شعرت بالشعف معه حقاً

والذي حفزني للكتابة أكثر هو أن هناك عدم وضوح في كيفية استخدام الزيوت العطرية بشكل صحيح وعدم محتوى عربي كما أظن يشبع رغبة الانسان لفهم الزيوت العطرية . يتكرر هذه الاسئلة غالبا: هل نستخدمها داخليا أم خارجيا أو كلاهما؟ كم قطرة أضع .. كيف نختار النوعية الجيدة وطريقة استخدامها وهكذا ،

االكتاب الذي فتح شهيتي أكثر لتعلم الزيوت العطرية

في الحقيقة لست خبيرة في الزيوت العطرية ولكني دخلت كورس مجاني من صاحب الكتاب وله موقع Natural Living Family و قرأت كتابه الجديد وهو رائع بالفعل تكلم بالتفاصيل عن فوائدها ووصفات داخلية و خارجية وطرق استخدامها بشكل صحيح للانسان و الحيوانات الأليفة حتى ! بحيث سوف نشعر بامكانية عالية لأقصى حدود مع الزيوت العطرية وقد استخدمت الزيوت من قبل ولكن بشكل مقتطع وباستخدام خاطىء و بشكل محدود ، أما الآن أستخدمها بشكل مستمر قرابة السنة تقريباً و بشكل صحيح 👍🏾

الموضوع راح يتقسم إلى كذا قسم ، راح أظلم الزيوت العطرية بجعله موضوع واحد

نتكلم عدة فقرات أساسية مهمة اليوم (نظري نوعا ما):

-لماذا نستخدم الزيوت العطرية و فوائدها من جوانب عديدة

-للزيوت العطرية جودة !

-هل الزيوت العطرية خطيرة لو استخدم بشكل خاطىء ؟

القواعد الأساسية لاستخدام الزيوت العطرية بشكل آمن

و الجزء الثاني في تدوينة أخرى ان شاء الله سأكتب تجربتي من أين أشتريها و استخداماتي والطرق الفعالة و البسيطة للاستمتاع مع الزيوت


لماذا نستخدم الزيوت العطرية

الزيوت العطرية Essential Oils و اختصارها (EOs) كانت تستخدم سابقا من قديم الزمان ، فاستخدامه ليس بأمر جديد ، بل يستخدم في شركات التغذية والمشروبات الصناعية بشكل كبير جدا ! في الزيوت العطرية عندما يجتمع الرائحة العطرة مع الفوائد المتعددة حتماً ستكون ميزة جيدة ، في الحياة المدنية نريد روائح تطغى على راوئح لا نحبها أو نريد روائح تحسن من مزاجيتنا ، فابتكرنا معطرات الجو والعجيب في الأمر أنّ المعطرات هي صناعية بحتة بحيث تحاكي الروائح المتواجدة في الطبيعة ، ولكن بالمقابل المعطرات الصناعية تحسس أجهزتنا العصبية على مدى طويل

نأتي للزيوت العطرية ، هي مستخرجة من الطبيعة ، نستخدمها فنشعر أن هناك انسجام فطري بين أجسامنا و بين الزيوت ومن أهم فوائدها وهو عندما نستنشق هذه الزيوت يكون لديها خواص كيمائية بداخلها تتفاعل مع أجسامنا ، فمثلا زيت الليمون يخفف من احسساس الاستفراغ ، اللافندر يعطينا شعور الراحة والاسترخاء ، النعناع: الحيوية و النشاط ولتخفيف الآلام العضلات ، القرنقل: مسكن للألم ، البرتقال : السعادة . بشكل عام الزيوت العطرية لديها خواص كيمائية له فعالية قوية تطابق الخصائص الدوائية حسب ما قالت الدراسات ؛ ولكن الزيوت و أي شيء يغلب عليه الطبيعة يحتاج صبر و فهم وبالذات ،الزيوت إذا لم نفهم أساسياتها البسيطة سنشعر بالتعقيد و بمحدودية الفهـم تجاهها .

الزيت العطري من أين تستخرج ؟ تستخرج حسب النوع / من الجذع ، الأشجار ، الفواكه ، أوراق النبتة ، البعض تعصر عصراً بارداً مثل الحمضيات و البعض تحتاج إلى غليها لاستخراج الزيوت فيها ، وبعضها يتم تقطيرها ،، تمام ؟


للزيوت جودة!

بصراحة وأنا أقرأ الكتاب يوجد فصل عن جودة الزيوت و أعترف إني لم أستوعبها بشكل كامل ولكن فهمت النقاط الأساسية منها

-قطاع شركات الزيوت العطرية في ازدياد مستمر بسبب إقبال الناس عليها لفوائدها العظيمة و بلا شك سيكون عدم المصداقية في بعض الشركات. أكثر70% من الزيوت التي تباع في المتاجر و السوبرماركت مغشوشة و إن كتب عليها نقي Pure 100% ، ربما تكون نقية ولكن طريقة عملية استخراجها غير سليمة أو يضعون بعض الإضافات لتخفيف من التركيز ، إذا وجدت زيت عطري بسعر التراب اعرف أنها غير جيد شفت سعر زيت اللبان في سنتربوينت بـ 29 ريال والزجاجة شفافة! زيت اللبان كاستخراجه و طريقة صنعه ليست بالسهل ويكون بهذا السعر ؟ لا تظنون أن الزيوت العطرية الرخيصة ستعود عليكم بالنفع إذا كانت رديئة سينقلب عليكم الطاولة لأن بعض الشركات لا تخاف الله و لا تهتم إذا كان المصدر ملوث بالبيكتيريا أو بالمعادن الثقيلة . والسؤال الأهم كيف نعرف إن هذه الشركة تقدم جودة جيدة ؟

  • لا يضعون أي إضافات
  • لاتعتمد على مختبراتها وعلماؤها فقط وإنما شريك ثالث مستقل للتأكد من الجودة وإذا لم يحصل الشريك الثالث اقرأوا عن جودة مختبراتهم وماذا تقدم لضمان جودتها في موقعهم الرسمي
  • تكتب اسمها العلمي اللاتيني في العبوة مثال : Lavender اسمها العلمي اللاتيني : Lavandula angustifolia
  • ونوع الفصيلة المصدر مثل : كلنا نعرف اللافندر ومن خاصيته الاسترخاء و لكن لديها عائلة كبيرة فهناك اللافندر التي تعطي استرخاء أكبر و أخرى تعطي شعور رفع مستوى مزاجك ، كذلك هناك فرق نعناع ونعناع فلفلي وهكذا..
  • العبوة تكون زجاجية و داكنة (بني غامق – أزرق غامق) و مكتوب طريقة الاستخدام : هل استخدام خارجي فقط أو يستخدم حتى داخلياً يعني تشربها
  • السعر على حسب نوع المصدر ، أسعار الزيوت العطرية بعضها جدا مناسب ليس لأنها رديئة بل لأنها متوفرة بشكل أسهل في طبيعيتنا مثل الحمضيات ، النعناع ، الاكليل ..إلخ وسعره معقول جدا 30 ريال و أعلى ،وبعض الزيوت لا توجد إلا بعض المناطق مثل اللبان يتواجد في عُمان و الصُومال فسعره حتما سيختلف سعره سيكون مرتفع نوعاً ما . الورد أيضا سعره مرتفع
  • إذا كان لديك مزاج عالي في البحث بشكل أعمق اسأل عن جودتهم و إذا كان بامكانهم إعطاءك تقرير لمدى جودتهم منتجاتهم
  • عندما أقول شركة ليست بالضرورة شركة كبيرة وموزعة في مناطق عديدة في دول العالم ، إذا كنت مقيم في الخارج يوجد شركة محلية عائلية متواجدة في منطقتك تطبق هذه الشروط ، هذا الشرط يميل أكثر للمقيم في الخارج مثلا أمريكا وكندا وأوربا وربما الدول الآسيوية الله أعلم
  • هذا الصورة توضح كل ما كتبته في الأعلى

في البداية ستشعر بالتوتر بسبب كثرة المعلومات ولكن أراه يستحق الأمر، ما دام أنه أعطاني تجربة رائعة حتما تستحق التجربة



– هل الزيوت العطرية خطيرة لو استخدم بشكل خاطىء ؟

نعم لأنه قد يسبب لك حروق أو تهيج شديد ؛ الزيوت العطرية كمكونها الأساسي زيت مستخلص أي مركز جدا فالبتالي لا نستطيع أن نضعها في أجسامنا مباشرة وكلمة مباشرة ضعوها ألف خط تحتها ؛ لأن نحن لا نتعامل مع هذا التركيز القوي لذلك قد يسبب لنا تهيج وطفح جلدي ،، وكان لدي تجربة مع الاستخدام الخاطئ : اشتريت زيت عطري وقرأت من خصائصها أنها تستخدم في حل حب الشباب، ووضعت قطرات الزيت على موضع الحبوب والنتيجة كنت أشعر بالحرارة و تهيج ، فليرحمني الاله كنت أظن أن هذا دليل على فعاليتها ! ! الحمدلله جت سليمة ،
هناك حالات نادرة وبشكل طارىء نستخدمها مباشرة ولكن على ليس بشكل يومي كما حصل موقف ذكرها المؤلف أن ابنه سقط فأصيب بالجرح في رأسه ولأن هذه العائلة تقدر الزيوت العطرية يأخذونها في أي مكان ،المهم أنه وضع زيت اللافندر على حول الجرح ليحين وصولهم للطوارئ وهذا ما يقصد به في حالة طارئة ونادرة لاستخدام الزيت مباش

وأعتقد سبب عدم فهم أو حب الناس للزيوت العطرية أنهم لا يعرفون الطريقة أو اقتبسوا الطريقة عن طريق النت و يحصل عكس ما يتوقعوه . خلاصة الأمر هُناك قواعد مهمة جدأ إذا طبقناها لن يحصل لنا ضرر إن شاء الله

القاعدة 1 : Dilution – التخفيف


أ- يعني تخفف الزيوت العطرية بالزيت الحامل carrier oil بزيوت متنوعة مثل : زيت جوز الهند ، زيت الزيتون ، زيت اللوز ، زيت الأفوكادو ،، ألخ أي زيت تفضولونه ، معلقة كبيرة من الزيت + 2أو3 من الزيت عطري ، لكن قبل أن تجرب ، شم رائحة الزيت العطري الذي اشتريته هل هي مناسبة بالنسبة لك ؟ هل أحسست بالدوار أو حساسية شديدة ، ربما تحسس من هذا النوع ، جرب على منطقة صغيرة من الجسم وراقب ردة فعل جسمك لمدة 5-10 دقائق ربما ستشعر بالتهيج فاتركه فوراً ، البعض يشعر بالصداع ، السبب ربما لديك حساسية منه أو نوع الفصيلة لا تناسبك ، للمصدر فصائل عديدة كما ذكرت سابقاً
في أسفل الجدول يبين لكم الطريقة أخذتها من صاحب الكتاب وترجمتها وعدلتها و آمل أن تفيدكم << يا عرب ركزوا بس على يمين الجدول لأنه أسهل 🙂 معيار الأونص ما نستخدمها في عالمنا العربي ، الأمريكان يستخدمون الأونص و المقيمين في الخارج ربما يستفيدون من هذا المعيار

كبداية للجميع و كنصيحة نختار 0.5 أو 1 و بعدها نتدرج لـ 2 أو3 ، الـ 5 قما فوق للشخص المحترف أوتحت إشراف من مختص للزيوت العطرية ” لا يوجد في عالمنا العربي “

ب- النوع الثاني من التخفيف Emulsions soluble مستحلبات قابلة للذوبان

معروف أن الزيت لا يذوب في الماء لأنه يطفو ، الزيت يذوب مع الزيت أو أنواع تمتزج معه وهذه الأنواع هي مثل : العسل ، جل الصبار، الكحول الطبي ، الصوابين ، الكريمات الجسم . ، كنت أستخدم الكحول مع الماء قليلا و الزيت العطري للتنظيف أسطح المطبخ ، الخطأ الشائع وأراه بكثرة هو وضع الزيت مع الماء و شربه حيث أن الزيت يكون مطفو فوق الماء و وبالتالي سوف تهيجين فمك و حلقك ، الحل تضعين عسل أو جل صبار أو زيت جوز الهند و تضعين بعض القطرات من الزيت و يتم بلعه ، و بشكل عام يوجد وصفات يتضمن فيها الماء كوصفات للتنظيف يكون ممكنا ولكن صلاحيته الوصفة ستكون محدودة وقصيرة و لا يصلح للاستخدام ولكن نستطيع خلق تعاون مع الماء
” الماء يكون مقطراً ” ولكن بتخفيف الزيت مع العسل و شربه ، آمل أن وصلت لكم الفكرة

هذه القائمة التي يمكن خلق تعاون مع الزيت

  • distilled water ماء مقطر
  • witch hazel
  • hydrosols
  • sea salt ملح البحر
  • Epsom salts الملح الانجليزي -ابسوم
  • magnesium oil – زيت المغينسيوم
  • baking soda – باكينغ صودا
  • sugar – سكر
  • aloe vera juice – عصير الصبار
  • pure aloe gel – جل الصبار
  • glycerin – جليسيرين
  • milk – حليب
  • honey – عسل
  • peroxide

وبصراحة عالم الزيوت العطرية عالم واسع ، وأعرف إني ماغطيت بشكل كافي لأنه يحتاج أكثر من موضوع ، يمكن الموضوع تشعره إنه صعب ولكن قدر الامكان حاولت أوضح الأخطاء جراء استخدام الزيوت العطرية و الشعور بالصبابية تجاهها – و بعض الوصفات المذكورة في النت للأسف تكون خطيرة لعدم فهمنا للموضوع

المفاجأة ، يوجد كورس مجاني من صاحب الكتاب وزجته و هذا البداية الفعلية لمشواري مع الزيوت العطرية ، كل ما عليك وضع ايميلك و اسمك ، أنصحكم فيها بجد ، استمتعت و أن أشوفها و10 مقاطع الفيديو ليست طويلة ، وأعتقد يشرحون الموضوع أحسن مني 🤣🤣

الرابط

المصادر :


https://naturallivingfamily.com/diluting-essential-oils/
https://naturallivingfamily.com/diluting-essential-oils/

Advertisements

Zero waste .. محاولاتي البسيطة لتخفيف من الاستهلاك ♻️ + حلول

السلآم علـيكم .. مرحبــا فيكـــم 

 من المفرح جداً أن أكتب تدوينة جديدة منذ فترة طويلة

أعترف لم يكن لدي فكرة جديدة لكتابة تدوينة وأحسست إن ابداعي بدا يخبو قليلا خلال 5 أشهر السابقة

ولكن حمدلله  هناك شخص وهي أختي ألهمتني  لاستعادة روح الحماس للكتابة مجدداَ

بما نحن في عولمة فكل ما يأتينا من الغرب أو الشرق بالطبع سنتأثر بها حتما إيجابا أو سلبا قريبا أو بعيداً

اليوم عبارة عن موجة جديدة و مفيدة للكل بلا تحيز

وهي Zero Waste

 رأينا موجة ‘Vegan”  كيف انتشرت بشكل عجيب ، الان تجد في قائمة الطعام أو في المسنخضرات التجميلية تحت مسمى فيجن !نختلف أو نتفق ، هي أصبحت أسلوب حياة لدى الكثيريـن .

الآن فكرة الـ Zero waste  و العيش من خلالها تجدها في اليوتيوب بشكل رهييب و التواصل الاجتماعية الأخرى

بس لحظة .. ماهي Zero waste  ؟🔸

🔸 أبرز التحديات و الفوائد الجمـة لو اتبعنا هذا الشيء ولو بجزء بسيط ، فعلا يحدث فررق !

أكتب التدوينة الآن و أنا ما زلت أتعلم و أحاول و أثقف نفسي معكم .. فالتدوينة مشاركة الأفكار 💡

•• ماهي فكرتها •• 

Zero Wast معناه ” لا للهدر”  تكون مقلل من استهلاكك من الأشياء التي نستهلكها بشكل يومي ، وتصل إلى عدم استهلاكها بتاتاً . 

مثل : البلاستيك أو المناديل الورقية  ، لو كنت خارج المنزل  يكون لديك أدواتك الخاصة التي تغنيك عن استخدام البلاستيك المستهلكة اليومية ، طبعا في أدوات نستخدمها فيها بلاستيك ، أو أجهزة تحتوي على جـزء من البلاستيك ماهي موضوعنا .. موضوعنا هو الأشياء  المستهلكة يومياً .. “صوابين ، منظفات ، كريمات ، معجون الأسنان ، الأكل المغلف …إلخ

طبعاً لو توجهت إلى هذا مبدأ ” لا للهدر” zero waste”  و أصحبت تحضرين العناية بالبشرة و الجسم أو تحضير المنظفات ، حتما سيأتيك قطعة بلاستيك و لكن على مدى بعيد استهلاكك يكون أقل من ذي قبل ، 

أمثلة :

  • يعني  أبسط شيء كتفريش الأسنان ، تصنع معجون الأسنان الخاص بك ، فرشاة الأسنان من خشب وهكذا
  • تتبضع من البقالة أو المولات ، الأكياس الخاصة فيك تحضرها بدلا الأكياس البلاستيك 
  • العناية الشخصية ،
  • مصاصات بلاستيكية و استبداله مصاصات من خشب بامبو أو من ستانلس ستيل
  • الأكل  لو كنت خارج المنزل لديك أدواتك كالشوكة وملعقة وإخضار حافظة زجاجية لأخذ بقايا الطعام لو كنت في  مطعم أو كافيه ؟ 
  • بعض الأغذية يمكن صنعها في المنزل بدلا من شراءها من البقالة مثل طحينية ، زبدة مكسرات : فول سوداني ، لوز ، كاجو 
  • تحضير بعض المنظفات المنزلية في بيتك ، 

IMG_5284.jpg

 أساسًا التدوير هو جزء من الحل وستبقى جزءاً دائما للحل مثل تدوير الأوراق و الكراتين ، الملابس ..إلخ وهي من التدوير الجيدة   و لكن لا يكفي أن نعيد التدوير أو إضفاء المزيد من المحارق أو طمر النفايات وخاصة الأشياء الصعبة التحلل “البلاستيك” ،، لأنها  أصبحت من الحلول الغير الصحية للبيئة و للانسان ،وتحتاج لسنين طويلة للتحلل ،، فكرة لا للتهدير هو أنك تقلل من استهلاكك للمواد هذه  حتى لا نضطر لاستخدام اساليب غير صحية للتدوير ونستهلاك المال و الطاقة والجهد ومتعب بالنسبة للمحيطات و الحيوانات ونشجع أكثر على المواد القابلة للتحلل و تصبح مفيدة للبيئة و أيضا يكون نوع من مصادر الطاقة النظيفة 🌿

أما بقكرة zero waste “لا للهدر” سيكون 90% تقريبا لا تستهلك شيء  كالأكياس والمنتجات البلاستيكية  أو المناديل الورقية بشكل يومي بل بتكتفي بأغراضك الخاصة وإي شيء حصل ظرف طارئ ستضطر لا ستخدام هذه الأشياء فقط ، أما بقية حياتك ستكون إنسان مقلل لاهدار المال و الجهد تجاه الأرض . سيبقى البلاستيك موجود ولكن في لأشياء المعينة 

كرأيي بالنسبة للعالم العربي .. التدوير و تنظيم أشياء غير قابلة التحلل وسن قوانين هو بداية جيدة  ومهم جداً  و للأن لا نستطيع تركها مباشر  حتى نهيا أنفسنا تدريجيا لمرحلة الثانية وهي لا الهدر “zero waste”  لأن دول العالم الأخرى لديهم هذا الشيء سابقاً وبدؤوا للانتقال للمرحلة الثانية وهي سن قوانين للتخفيف أو منع البلاستيك ” و تشجيع لا للهدر  “zero waste”

دول كبيرة و دول نامية بدأت تتجه لهذا الفكرة و أشهر بريطانيا و ايرلندا وتايوان والهند بدأت تتجه لهذا الشيء ، من الممكن جدا تطبيقها ما دام الدول هذه طبقتها و هي ليست حكر على الدول الغنية ، بل العكس الدول النامية و الفقيرة مثل دول افريقيا ” كينيا ،رواندا ، جنوب افريقيا ، موريتانيا ، ايتيريا ، سنغال اتجهوا  هذا الاتجاه كمنع التام أو تقليله وطبعاً سيكون أفضل لها لأن ليس لديها إمكانية للتدوير أو حرق النفايات ، فما في عذر للدول الغنية 😕

من المفترض والمهم جدا جداً أن يكون التوجه من قبل الدولة لأن سيكون أفضل وأسهل في الانتشار و لكن لا ننسى إن فرد المواطن له تاثير مهم و كل ما اتسع الوعي يكون أفضل و أفضل ،، فأرجو من أي شخص يقرأ الآن في أنحاء العالم العربي، أرجو ألا يكون اعتمادك الكلي على الدولة و لقي اللوم طوال الوقت ما راح ينفع  ، ابدا أنت أولا واعمل قدر المستطاع وما هو متاح و بعدها نشوف الحل مع الجهات المختصة . 


Untitled-2.jpg

لو غيرنا بماذا بوسع إنسان واحد أن يفعل ؟ إلى هل بوسع الانسان واحد أن يفعل ؟  فكر بأي شخصية تعتبره أو تظنه قدوة أو ملهم أو شخص تظنه مفيد أو غير مفيد حتى !  سنجد معظمهم بدأ بداية بسيطة  بجماهيرية بسيطة و يتبعها إقبال لدى كثيرين حسابات كثيرة في التواصل الاجتماعي التي تقدم محتوى يفيد الآخرين . منهم تعلمنا هذه الأشياء ، حساباتهم بسيطة وبداياتهم بسيطة ولكن يوجد فيها غنى ..  

لو فكرت تقلل استهلاك الأكياس البلاستيكة و استبدالها بكيس متعدد الاستخدام ، كم راح توفر ؟ الكثييير …! لا تستهين بأي كيس ولو كان بقالة صغيرة ، صيدلية .. محل أبو ريالين ،، لا تستهين لو قررت تاخذ علبة موية الخاص فيك بدل من البلاستيك ،، راح يفرق كثييير .. وهذا أبسط الأشياء اللي قاعدين نسويها .. حتى لو نسينا لا بأس .. نصلح الخطأ و نذكر أنفسنا 

ماذا عني ؟

أنا أعيش مع عائلة كبيرة ، اهتمامهم بهذا الموضوع متفاوت ما بين مهتم و غير مهتم  .  الاهتمام و الحرص بهذا الموضوع يأتي منّي و من بعض أفراد الأسرة من حيث التنبيه و التذكير  بعدم رمي البلاستيكات ، وأجد لدى البعض التحرج ربما من أخذ حقيبة التسوق أو شعور بالكسل أو نسيانهم لحملهم أكياس ، أو قد يكون ليست من أولوياتهم  .. فمهما فعلت سأجد بلاستيك 😝 ولكن أعتقد التأثير وصل إليهم 🙂 الشيء الوحيد أستطيع فعله هو عندما أخرج لقضاء حاجياتي ، أكون ملتزمة و متنبهة قد الإمكان و أحضر حاجياتي الخاصة 

لا أخفيكم سراً ، لم ولن أتخلص من استهلاكي للبلاستيك في وقت قريب لأني في طور التمرحل  ،، حالياً بعض أشياء لا أستطيع تركها كالمستحضرات العناية بالبشرة و الشخصية ، بعض المنتجات الأغذية  العضوية و الغير العضوية ، التغليف بعض الأغراض

ولكن ما أفعله الآن هو التسوق بحقيبتي الخاصة وعدم آخذ كيس بلاستيك إلا للضرورة القصوى ، وعند الذهاب لمحل الخضروات و الفواكه أو شراء حاجياتي يكون أغراضي و استبدال فرشاة الاسنان و إعادة التدوير البلاستيك

 ما النتائج التي حصلت عليها ؟؟

  • أكياس البلاستيك من المحلات ، قلت بشكل كبير في بيتنا ، من المضحك حصل أزمة في البيت لقلة الأكياس 😅
  • لما أطلع و أجيب أغراص البيت كاملة بدون كيس ، أحيانا أضطر آخذ كيس بلاستيك لكثرة الأغراض 
  • وضعت حاوية لجمع البلاستيك الموجود في المنزل
  • لما نطحن الشعير نحضر حافظة بدلا من كيس .

ملاحظة : سأضع المصادر من اليوتيوب و موقع   في نهاية التدوينة .. مهمة جداً💥


تنب.jpg

Untitled-1

1- أكياس التسوق

reusable-mesh-produce-bags-set-of-9-eco-friendly-soft-washable-net-bags-for-grocery-shopping-fruit-and-vegetable-storage.jpg
متجر سوكا

شريته من متجر إلكتروني “سوكا”  والموقع عنده خيارات صديقة للبيئة ، يجي 10 حبات بأحجام مختلفة أخذها لمحل الخضروات و بعضها أضعها  في الثلاجة مع كيستها  نجح معي  الجزر و الشمندر و الليمون و الزنجبيل و الخيار إذا ماسكرت الكيس ، و ما ضبط معي بالورقيات تذبل ،، اشتروها حسب عدد و احتياجات العائلة ، بإذن الله راح أشتريها دفعة ثانية بحيث وحدة للثلاجة ووحدة للخارج المنزل لشراء الخضروات ، عنده ميزة ، تقدر تسوون منها حليب نباتي ! ، الأكياس ليست بالمحصورة على الخضار و إنما يشمل الحبوب والبقوليات و المكسرات 

و حتى لا يكون عذر ، تستطيعون شراء أي كيس من أقرب محل لكم شريت حقائب من محل دايسو وبسعر مناسب مثل هالصورة على اليمين  و على اليسار أكياس من القطن الطبيعي العضوي ينفع للمخبوزات بدل من الكيس، و الكيس الصغير متعدد الاستعمال وجربت منه عمل حليب جوز هند و ضبط ، لكم حرية الاختيار ، شريتها من آي هيرب وسعر مناسب جداً 

2- حقيبة التسوق 

على اليمين الحقيبة من زمان عندنا بالبيت و للمصادفة مكتوب عليها : حافظوا على الأرض😎 و الحقيبة الثانية من iherp بسعر رمزي بـ11 ريال ، يتحمل الأغراض الثقيلة وماقصروا ^^ ،و اللي فوق أحب أخذه للمشاوير السريعة يعني محلات بسيطة ، اختاروا اللي يعجبكم و يريحكم

3- فرشاة أسنان 

فرشاة أسنان.jpg

مصنوع من خشب البامبو ، ناعمة و مريحة جداً واشتريتها حتى قبل ما أهتم بـ zero waste و لا أبالغ حتى الفرشاة الناعمة الموجودة في السوبر لم أشعر بالراحة مثل هذا الفرشاة ، أمي وأخواتي اشتروها  وعجبهم كثير ، ملاحظة : يتم تغييرها وشراء فرشاة جديد من فترة لفترة 

بالنسبة لفرشاتي اشتريها من سوكا و لكن نفذ و لكن تجدونها في موقع (99vital.com ) و آي هيرب و أمازون 

4- الفوط الصحية :

Screenshot of فوط صحية من الخيزران ، قابلة للغسل organicare.jpg

الفوط فرقت معاي ، ما يسبب لي حساسية و مرتاحة معها جداً ، شريت من سوكا بس نفذت بس موقعين الموجودين تحت متوفر بالنسبة لي ارتحت معه كنوعية المنتج من موقع فيتال 

99vital.com

آي هيرب

5-القوارير الزجاجية

glass bottle

من محل ميني سو ، في خيارات و أحجام متنوعة وجميلة و المطاط حول القاروة يساعدك في حملها وعدم حدوث كسر ، أظن السعر 9 ريال ويوفرون أكواب للقهوة أيضا 

القواير الكبيرة تجدونها في إيكيا و نوعيته ممتازة وحتى المتاجر الكبيرة حتى لانضطر لشراء قارورة حجم كبير و أيضا لمن التسوق الالكتروني وجدت تنوع في أحجام أكثر و أكثر في موقع أمازون إذا حبيتوا ، فقط اكتبي : glass bottle water

محل ميني سوت وموقعها الجغرافي ^^ 

https://goo.gl/maps/mEhwQLT1uZu

موقع المحل الرسمي    الموقع تجدون خيارات واسعة وجميلة


 

ختاماً .. 

الموضوع ليس مجرد ” هبّة ” أو يجب أن تكون شخص نباتي .. لا لا .. الموضوع هو إحسان مع أرضك ، فكرة فصل الانسان عن أرضه فكرة خطيرة و كوننا أصبحنا نعيش بين جدارن شاهقة و الحياة السريعة ، انغمسنا بملذات سريعة لا نعرف ماهي مضارها أو بالأصح بدأنا نستيقظ من سباتنا ، صحيح لقد تعودنا على هذه الحياة ومن غير السهل تغييرها لأن أصبح كل شيء جاهز .. أقبل بهذه الحقيقة ولكن يوجد خيارات و تنوع مع عالمنا هذه.

كمفهوم اسلامي ،  يتحدث الله عن إصلاح الأرض وعدم إفسادها ، يتبادر أذهانا إلى الموبقات أو المعاصي ، ولكن ماذا إفساد الأرص بمواد غير جيدة بالرغم من معرفة دول العالم بضررها  ؟ هذا ما أتحدث عنه ، حصرنا أنفسنا بمفاهيم ضيقة جداً .. العمل الصالح .. خياراته واسعة ،، طبق أي مفهوم بالدنيا .. تجدها علميا و روحيا و أخلاقياً  الاهتمام بالأرض . طبعاً الكلام موجه لي قبل الكل ، فلنبدأ بداية بسيطة نرى نتائج مذهلة .

حب و سلام مني ❤️


 

🌱المَصَادِّرْ🌱 

https://www.goingzerowaste.com/


https://www.netflix.com/sa/title/80141928

A Plastic Ocean

https://www.netflix.com/sa/title/80164032

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic

الـسلام عليكم .. أصدقائي

عدتُ و معي تجربة ومتحمسة أخبركم عنها

تجربة له علاقة بالجسد ” الصحـة ” ، حبيت أخبركم عنها و أنا أنهيت التجربة تقريباً

، تجربتي هي مع كيروبراكتيك ، يمكن البعض يعرفها و بعضكم ما قد سمع عنها 😬

 راح أخصص هذه التدوينـة إلى :-

– معلومات عامة عن كيروبراكتيك

  • – المركز التي تعاملت معه وأيضاً عن تشخيصي

– أسئلة و أجوبة

الجزء الثاني في تدوينة قادمة بإذن الله : طريقة علاجي ، النتيجة ، ما تعلمته


ببطاقة

كيروبراكتيك هي إحدى فروع الطب البديل ، علم قديم منذ أيام الفراعنة و حتى العرب يسمى التجبير، يتم معالجتك بالتقويم اليدوي للعظام وبتصحيح الفقرات و العضلات بدون جراحة أو مسكنات ،  و هي عبارة عن حركة سريعة وغير مؤلمة غالباً يقوم الطبيب خلالها بتصحيح استقامة الفقرات ومن ثم تصحيح وظيفتها  و يستخدمون بعض الأجهزة .

 أحيانا تسمعون من أشخاص يقصدون إلى شخص شعبي  يقوم بتجبير العظام المكسورة أو الخارجة عن مكانها الصحيح  أو تسمعون من معشر الرجال يذهبون للحلاق والحلاق يقوم بعض الحركات في رقبة الشخص . كله ما قلته يدخل في هذا السياق ، بس الفرق في دراسة و مزاولتها بشكل موثوق . وبالمناسبة  هي منتشرة بشكل أوسع  في أمريكا و أوربا كمراكز منذ  فترة طويلة ، في عالمنا العربي يوجد كأشخاص  ولكن كمراكز للعلاج قليل حسـب علمي

أختي أخبرتني عن هذا الشيء ويوجد طبيبة سعودية اسمها ” دانية الطوخي ” وهي ممارسة مرخصة و يوجد عدة مقاطع لها في اليوتيوب  وهي التي تعاملت معها ولديها مركز  في” الرياض “

لماذا

قبل ممارسة الرياضة لم أكن أشعر بالمشكلة  وبعد ما أدخلت الرياضة في حياتي وأصبحت أشعـر بجسمي أكثر، لاحظت اختلافات في هيكلي العظمي !

بعض التمارين أجد صعوبة في تنفيذها، أرى نفسي غير متوازنة بالمرة أعتمد فقط على الجهة اليسرى.

في الصلآة لا أستطيع أن أقف مستقيمة، أميل إلى جهتي المفضلة “اليسار” و رجلي اليمنى مرتفع عن سطح الأرض . غريب صح؟!

نصف ظهري العلوي كان مائل جدا لليسار، كان هناك الآلام في مناطق متعددة في الأكتاف و الرقبة و اللوح الكتف

كنت أفكر ما الحل ؟ أعمل بعض التمارين الموجود في الانترنت ولكن أشعر بالتشويش وقتها لأني لا  أعرف أيٌّ من التمارين المناسب لي .

قلت ليه ما أشوف عن الدكتورة أكثر وعن مقر مركزها، لقيت حسابها و كان وقتها  استشارة مجانية قبل نهاية السنة الميلادية 2016

تم الحجز لي و لأمي أيضاً

ما الذي جعلني أبحث في ذاك الوقت بالذات رغم تفكيري في الموضوع منذ فترة طويلة ؟ وشعرت حينها أن الأمر مدَّبر من السماء

بالفعل من الحجز إلى العلاج !🙌

التشخ

مركز مرونة - بحث Google-.jpg
إدخال تسمية توضيحية

وجاء يوم الموعد ، المكان هادىء و المركز عبارة عن طابق صغير ة يعتبر جزء من المبنى

قابلت الدكتورة  وكانت لطيفة وشاهدت أشعة أمي و قاعدة تشرح المشكلة لأمي  بإسهاب  و تسألها عن الأعراض وأجوبة أمي مطابقة للوصف ! التشخيص أخذ وقت أطول أكثر من أي عيادة شفتها في حياتي !

أمي كان لديها انزلاق غضروفي في إحدى فقرات الظهر و سببّ لها احتكاك مع الجهاز العصبي لأن الغضروف تقريباً اختفى  لأن وظيفة الغضروف بين الفقرات مهم ليسهل حركة المفاصل و الهيكل العظمي و لديها ديسك في الرقبة  وكان تشعر بعدم التوازن والصداع و الدوخة و الآلام شديدة أسفل الظهر . وكنا نعتقد أن لديها عرق النسا و طلع مو عرق النسا ، لا أعلم كيف كانت أمي تعيش مع الألم

و أمي سبق لها أجرت تشخيص من قبل دكتور عظام أعطانا أشياء مساعدة ولكن كان هناك فرق شاسع بين التشخيصين مثال الدكتور قال لأمي حطي كمادة حارة و الدكتورة  قالت أنت تحتاجين إلى كمادة باردة لأن مناطق الألم ملتهبة ! أرأيتم كيف الفرق ؟ هذا التشخيص بالذات تعمقنا فيها أكثر لأن نادر ما تجلس مع طبيب/ـة و يكون الحوار أطول  حتى نستوعب الموضوع من غير غموض ومجرد تشخيص ووصف للعلاج بدون استعياب المريض للحالة بشكل كامل .. وهذا بالفعل أسعدني

الخلاصة  أخبرتنا بعدد الجلسات وهو 12 جلسة + تمارين تمارين تمارين

التمارين جزء أساسي من العلاج فبدونه العلاج ماله قيمة ! الدكتورة قالتلي كثير من المرضى يشتكون بس في الأخير ما يسوون التمارين و بكذا المشكلة تكون قائمة 😑

انتهيا من أمي و الآن إلى حالتي


تفأجات بحالتي 😳 ، أجرت علي تشخصيات عديدة أكثر من أمي : اركعي، ارفعي رجلك اليمين، اررفعي يدينيك..إلخ

كان التشخيص بالنسبة لها غير متأكدة 100% ، مبدئياً أن لدي التواء في الحوض اليمنى عن مكانه الصحيح

وهو الذي يأثر في العمود الفقرى مما أدى إلى ميلان في العمود إلى  الرقبة و هذا ما كنت أشعر به بالفعل وكان لدي عقد عضلية مشدودة  لا تساعد العصلات لتأدية عملها الصحيح وتسمى ” Trigger Points”

أخبرتني أن أجري أشعه لتعرف دقة الالتواء و يحتوي على توقيع من الدكتور العظام في أي مستشفى أو مستوصف لأن وزارة الصحة قالت هيك 😊 

وبعدها أجريت اختبار على جهاز لتعرف مدى اعتماد قدماي عن الأخرى و النتيجة هو

55% جهة اليسار 45 جهة اليمين و فعلاً أنا أستند للجهة اليسار بشكل كبير 

أجريت الأشعة في مستوصف قريب و الطبيب جداً مستغرب بمشكلتي  بإن ربما قد أعالج بدون جراحة و أخبرني بعدم جدوى ذلك وأن ليس لدي مشكلة لأن عمودي الفقري لديه ميلان طفيف! ، ومع ذلك كان مهتم ما قد يحصل لي و يود أن يتعرف أكثر المراحل التي ستأخذها 

الدكتورة ما إن رأت الأشعة ، أخبرتني لدي قُصر في الحوض الأيمن و ملتوي عن مكانه الصحيح و هذا سبب اعتمادي على جهة اليسار 

كنت متفاجأة لسبيين السبب الأول : كيف لم ألاحظ طول هذا السنين ؟! بعض أفراد العائلة لاحظ طريقة مشيي  لكن كنا  نعتقد لا يوجد خلل لدي !

والسبب الثاني أنا مندهشة و متعجبة لقدرة جسدي في تكيف مع الوضع و عمل أفضل ما عنده ، وهذا حال أي مشكلة في جسمك ، يطلق الانذارات و بعدها يتكيف مع الوضع ، جاني شعور عميق بالامتنان تجاه جسدي


اسئلة

1- أيـن يقع المركز

طريق الملك عبدالعزيز، السليمانية << للأسف المكان يقع في حفريات القطار

 الأفضل تروحون قبل الموعد بنصف ساعة أو ساعة

الموقع

من الاحد للخميس 9ص إلى 1 م ، 4م إلى 9م

2- هل مناسب لجميع الأعمار ؟

نعم مناسب ، شفت أطفال وعجائز و الدكتورة هي راح تحدد حالتك

و أخبرتني الدكتورة البعض يحتاج للجراحة ولكن غالبة بالتمارين و التقويم لأن المركز يقوم على هذا المبدأ

3- كم جلسة أحتاج ؟

بحسب علمي هو 12 جلسة وأقل ، أمي احتاجت إلى 12 جلسة ، أنا 8 جلسات بس الدكتورة عادي لو تكملين 4 الجلسات إذا تبغين

وحالتي أنا ما دفعت المبلغ كله لأني الدكتورة تبغى تشوف حالتي أول بأول فكنت أدفع كل جلسة لأن يمكن ما أحتاج جلسات إضافية وهذا اللي أعجبني بالمركز وعطاه مصداقية أكثر مع الزبائن

4- كم التكلفة ؟

12 جلسة = 3600 ريال ولكن تقدرون تقسمون الملبغ إلى 6 جلسات = 1800 و 6 جلسات = 1800

وهذا بعد الخصم لأن الجلسة الواحد 350 ريال

و الاستشارة أتوقع 200 ريال

5- ماذا يشمل ؟

يشمل شغل الدكتورة + عمل أخصائيات العلاج الطبيعي + بعض الأجهزة حسب حالتك + تمارين تعملينها في البيت

6- يوجد الألآم ؟

مقارنة بالجراحة أعتقد لا يقارن ، يوجد الآلام و لكن ليست قاتلة

7- هل شعرت بالاستفادة ؟

نعم بنسبة 80%، مقارنة بحالتي سابقاً أرى الوضع الآن أفضل بكثير، و أعمل على التمارين الآن في المنزل

وأمي تشعر بتحسن أفضل  وتستطيع أن تنام الآن براحة و مستمرة مع التمارين

الاستفادة يعتمد على التزامك و الأشياء التي تساعد على تحسين الوضع من الناحية الغذاء و النفسية 


أود أشكر الدكتورة على إخلاصها بعملها و أعني بذلك بصدق ، ساعدتني بشرحها طريقة الخلل و العلاج المناسب لي قدر العلم الذي لديها

ترحب باستفسارت ، حتى ما ضغطت علينا أن نسوي الجلسات بسرعة ، خبرتنا لما نرجع البيت نقرر نعمل جلسات 

موظفة الاستقبال ، الأخصائيات محترمين و لطفاء

هنا أريد أن أنهي الجزء الاول ، لأن العلاج يحتاج كلام طويل ..

راج أتكلم عن تماريني وعلاجي وبالطبع النتيجة لا يقاس على الجميع بدرحة واحدة

اعتماداً على نفسيتك و درجة التزامك بالتمارين و الأكل 

شـكـراً و عسى تستفيدون من التدوينة .. سلام 💜❤💚

 

 

 

 

 

 

تكملة سلسلةهذا ما استفدته خلال رمضان 2 [قرآءة القرآن من زواية أخرى] + طريقتي كيف أقرأ بطريقة سهلة و فعّالة

يــآ هلـآ فيــكمـ 🖐🏽 

أولا الحمدلله رب العالمين على مشاهدتكم للتدوينتي الأخيرة و أشكر لمن خصص وقته لقرآءته 💖💛

هذا ما استفدته من شهر رمضان ! التحرر من الحلويات🍰 وصفات صحية + تحدي بسيط

اليوم هو الجزء الثاني والأخير  ،، تأخرت 

و راح أتكلــم عن القرآن وعلاقتي معه، و المفاهيم الخاطئة ، وطريقتي البسيطة للتفاعل مع القرآن بشكل أفضل 

ما المغزى أن أكتبه عنه ؟ ربما هذا السؤال يتبادر إلى ذهن القارئة

نعلم أن شهر رمضان انتهى ، ولكن

دروس رمضان لا يقتصر على رمضان فقط ؛ لأن الحياة تعليم مستمر و رمضان تعليم كامل متكامل إذا الشخص أراد أن يستغل الفرصة . ربما الخطأ التي وقعنا فيه أن نستفيد من شهر رمضان في وقتها فقط لا غير :?.  وجدت أن من الأفضل أن أساهم تجربتي مع غيري لأن هذا السنة هذه وجدت الأثر استمر بعد رمضان و أمتن لله سبحانه .

طيّب .. إحدى الصور الذهنية المتكررة لدينا عندما يخطر ببالنا عن رمضان .. وهو القران!!

نحب نقرأ ونجتهد في ختم القران عدة مرات ونحضر ختمة القران في القيام ، ونقرأ سورة الكهف في يوم الجمعة

واااو تبدو الأمور رائعة ممزوجة بروحانية عجيبة لأننا ارتبطنا بالقران ارتباطا شديدا منذ الصغر تقريباً 😇😌 

والسؤال هنا ، كل هذه الأمور هل علاقتنا بالقران صار أعمق ؟ هل في هناك آية أو سورة أعطتنا معنى لحياتنا بشكل مباشر ؟ أو مجرد قران يتلى في مواسم معينة ؟

Continue reading “تكملة سلسلةهذا ما استفدته خلال رمضان 2 [قرآءة القرآن من زواية أخرى] + طريقتي كيف أقرأ بطريقة سهلة و فعّالة”