Zero waste .. محاولاتي البسيطة لتخفيف من الاستهلاك ♻️ + حلول

 

السلآم علـيكم .. مرحبــا فيكـــم 

 من المفرح جداً أن أكتب تدوينة جديدة منذ فترة طويلة

أعترف لم يكن لدي فكرة جديدة لكتابة تدوينة وأحسست إن ابداعي بدا يخبو قليلا خلال 5 أشهر السابقة

ولكن حمدلله  هناك شخص وهي أختي ألهمتني  لاستعادة روح الحماس للكتابة مجدداَ

بما نحن في عولمة فكل ما يأتينا من الغرب أو الشرق بالطبع سنتأثر بها حتما إيجابا أو سلبا قريبا أو بعيداً

اليوم عبارة عن موجة جديدة و مفيدة للكل بلا تحيز

وهي Zero Waste

 رأينا موجة ‘Vegan”  كيف انتشرت بشكل عجيب ، الان تجد في قائمة الطعام أو في المسنخضرات التجميلية تحت مسمى فيجن !نختلف أو نتفق ، هي أصبحت أسلوب حياة لدى الكثيريـن .

الآن فكرة الـ Zero waste  و العيش من خلالها تجدها في اليوتيوب بشكل رهييب و التواصل الاجتماعية الأخرى

بس لحظة .. ماهي Zero waste  ؟🔸

🔸 أبرز التحديات و الفوائد الجمـة لو اتبعنا هذا الشيء ولو بجزء بسيط ، فعلا يحدث فررق !

أكتب التدوينة الآن و أنا ما زلت أتعلم و أحاول و أثقف نفسي معكم .. فالتدوينة مشاركة الأفكار 💡

•• ماهي فكرتها •• 

Zero Wast معناه ” لا للهدر”  تكون مقلل من استهلاكك من الأشياء التي نستهلكها بشكل يومي ، وتصل إلى عدم استهلاكها بتاتاً . 

مثل : البلاستيك أو المناديل الورقية  ، لو كنت خارج المنزل  يكون لديك أدواتك الخاصة التي تغنيك عن استخدام البلاستيك المستهلكة اليومية ، طبعا في أدوات نستخدمها فيها بلاستيك ، أو أجهزة تحتوي على جـزء من البلاستيك ماهي موضوعنا .. موضوعنا هو الأشياء  المستهلكة يومياً .. “صوابين ، منظفات ، كريمات ، معجون الأسنان ، الأكل المغلف …إلخ

طبعاً لو توجهت إلى هذا مبدأ ” لا للهدر” zero waste”  و أصحبت تحضرين العناية بالبشرة و الجسم أو تحضير المنظفات ، حتما سيأتيك قطعة بلاستيك و لكن على مدى بعيد استهلاكك يكون أقل من ذي قبل ، 

أمثلة :

  • يعني  أبسط شيء كتفريش الأسنان ، تصنع معجون الأسنان الخاص بك ، فرشاة الأسنان من خشب وهكذا
  • تتبضع من البقالة أو المولات ، الأكياس الخاصة فيك تحضرها بدلا الأكياس البلاستيك 
  • العناية الشخصية ،
  • مصاصات بلاستيكية و استبداله مصاصات من خشب بامبو أو من ستانلس ستيل
  • الأكل  لو كنت خارج المنزل لديك أدواتك كالشوكة وملعقة وإخضار حافظة زجاجية لأخذ بقايا الطعام لو كنت في  مطعم أو كافيه ؟ 
  • بعض الأغذية يمكن صنعها في المنزل بدلا من شراءها من البقالة مثل طحينية ، زبدة مكسرات : فول سوداني ، لوز ، كاجو 
  • تحضير بعض المنظفات المنزلية في بيتك ، 

IMG_5284.jpg

 أساسًا التدوير هو جزء من الحل وستبقى جزءاً دائما للحل مثل تدوير الأوراق و الكراتين ، الملابس ..إلخ وهي من التدوير الجيدة   و لكن لا يكفي أن نعيد التدوير أو إضفاء المزيد من المحارق أو طمر النفايات وخاصة الأشياء الصعبة التحلل “البلاستيك” ،، لأنها  أصبحت من الحلول الغير الصحية للبيئة و للانسان ،وتحتاج لسنين طويلة للتحلل ،، فكرة لا للتهدير هو أنك تقلل من استهلاكك للمواد هذه  حتى لا نضطر لاستخدام اساليب غير صحية للتدوير ونستهلاك المال و الطاقة والجهد ومتعب بالنسبة للمحيطات و الحيوانات ونشجع أكثر على المواد القابلة للتحلل و تصبح مفيدة للبيئة و أيضا يكون نوع من مصادر الطاقة النظيفة 🌿

أما بقكرة zero waste “لا للهدر” سيكون 90% تقريبا لا تستهلك شيء  كالأكياس والمنتجات البلاستيكية  أو المناديل الورقية بشكل يومي بل بتكتفي بأغراضك الخاصة وإي شيء حصل ظرف طارئ ستضطر لا ستخدام هذه الأشياء فقط ، أما بقية حياتك ستكون إنسان مقلل لاهدار المال و الجهد تجاه الأرض . سيبقى البلاستيك موجود ولكن في لأشياء المعينة 

كرأيي بالنسبة للعالم العربي .. التدوير و تنظيم أشياء غير قابلة التحلل وسن قوانين هو بداية جيدة  ومهم جداً  و للأن لا نستطيع تركها مباشر  حتى نهيا أنفسنا تدريجيا لمرحلة الثانية وهي لا الهدر “zero waste”  لأن دول العالم الأخرى لديهم هذا الشيء سابقاً وبدؤوا للانتقال للمرحلة الثانية وهي سن قوانين للتخفيف أو منع البلاستيك ” و تشجيع لا للهدر  “zero waste”

دول كبيرة و دول نامية بدأت تتجه لهذا الفكرة و أشهر بريطانيا و ايرلندا وتايوان والهند بدأت تتجه لهذا الشيء ، من الممكن جدا تطبيقها ما دام الدول هذه طبقتها و هي ليست حكر على الدول الغنية ، بل العكس الدول النامية و الفقيرة مثل دول افريقيا ” كينيا ،رواندا ، جنوب افريقيا ، موريتانيا ، ايتيريا ، سنغال اتجهوا  هذا الاتجاه كمنع التام أو تقليله وطبعاً سيكون أفضل لها لأن ليس لديها إمكانية للتدوير أو حرق النفايات ، فما في عذر للدول الغنية 😕

من المفترض والمهم جدا جداً أن يكون التوجه من قبل الدولة لأن سيكون أفضل وأسهل في الانتشار و لكن لا ننسى إن فرد المواطن له تاثير مهم و كل ما اتسع الوعي يكون أفضل و أفضل ،، فأرجو من أي شخص يقرأ الآن في أنحاء العالم العربي، أرجو ألا يكون اعتمادك الكلي على الدولة و لقي اللوم طوال الوقت ما راح ينفع  ، ابدا أنت أولا واعمل قدر المستطاع وما هو متاح و بعدها نشوف الحل مع الجهات المختصة . 


Untitled-2.jpg

لو غيرنا بماذا بوسع إنسان واحد أن يفعل ؟ إلى هل بوسع الانسان واحد أن يفعل ؟  فكر بأي شخصية تعتبره أو تظنه قدوة أو ملهم أو شخص تظنه مفيد أو غير مفيد حتى !  سنجد معظمهم بدأ بداية بسيطة  بجماهيرية بسيطة و يتبعها إقبال لدى كثيرين حسابات كثيرة في التواصل الاجتماعي التي تقدم محتوى يفيد الآخرين . منهم تعلمنا هذه الأشياء ، حساباتهم بسيطة وبداياتهم بسيطة ولكن يوجد فيها غنى ..  

لو فكرت تقلل استهلاك الأكياس البلاستيكة و استبدالها بكيس متعدد الاستخدام ، كم راح توفر ؟ الكثييير …! لا تستهين بأي كيس ولو كان بقالة صغيرة ، صيدلية .. محل أبو ريالين ،، لا تستهين لو قررت تاخذ علبة موية الخاص فيك بدل من البلاستيك ،، راح يفرق كثييير .. وهذا أبسط الأشياء اللي قاعدين نسويها .. حتى لو نسينا لا بأس .. نصلح الخطأ و نذكر أنفسنا 

ماذا عني ؟

أنا أعيش مع عائلة كبيرة ، اهتمامهم بهذا الموضوع متفاوت ما بين مهتم و غير مهتم  .  الاهتمام و الحرص بهذا الموضوع يأتي منّي و من بعض أفراد الأسرة من حيث التنبيه و التذكير  بعدم رمي البلاستيكات ، وأجد لدى البعض التحرج ربما من أخذ حقيبة التسوق أو شعور بالكسل أو نسيانهم لحملهم أكياس ، أو قد يكون ليست من أولوياتهم  .. فمهما فعلت سأجد بلاستيك 😝 ولكن أعتقد التأثير وصل إليهم 🙂 الشيء الوحيد أستطيع فعله هو عندما أخرج لقضاء حاجياتي ، أكون ملتزمة و متنبهة قد الإمكان و أحضر حاجياتي الخاصة 

لا أخفيكم سراً ، لم ولن أتخلص من استهلاكي للبلاستيك في وقت قريب لأني في طور التمرحل  ،، حالياً بعض أشياء لا أستطيع تركها كالمستحضرات العناية بالبشرة و الشخصية ، بعض المنتجات الأغذية  العضوية و الغير العضوية ، التغليف بعض الأغراض

ولكن ما أفعله الآن هو التسوق بحقيبتي الخاصة وعدم آخذ كيس بلاستيك إلا للضرورة القصوى ، وعند الذهاب لمحل الخضروات و الفواكه أو شراء حاجياتي يكون أغراضي و استبدال فرشاة الاسنان و إعادة التدوير البلاستيك

 ما النتائج التي حصلت عليها ؟؟

  • أكياس البلاستيك من المحلات ، قلت بشكل كبير في بيتنا ، من المضحك حصل أزمة في البيت لقلة الأكياس 😅
  • لما أطلع و أجيب أغراص البيت كاملة بدون كيس ، أحيانا أضطر آخذ كيس بلاستيك لكثرة الأغراض 
  • وضعت حاوية لجمع البلاستيك الموجود في المنزل
  • لما نطحن الشعير نحضر حافظة بدلا من كيس .

 

ملاحظة : سأضع المصادر من اليوتيوب و موقع   في نهاية التدوينة .. مهمة جداً💥


 

 

تنب.jpg

Untitled-1

1- أكياس التسوق

reusable-mesh-produce-bags-set-of-9-eco-friendly-soft-washable-net-bags-for-grocery-shopping-fruit-and-vegetable-storage.jpg
متجر سوكا

شريته من متجر إلكتروني “سوكا”  والموقع عنده خيارات صديقة للبيئة ، يجي 10 حبات بأحجام مختلفة أخذها لمحل الخضروات و بعضها أضعها  في الثلاجة مع كيستها  نجح معي  الجزر و الشمندر و الليمون و الزنجبيل و الخيار إذا ماسكرت الكيس ، و ما ضبط معي بالورقيات تذبل ،، اشتروها حسب عدد و احتياجات العائلة ، بإذن الله راح أشتريها دفعة ثانية بحيث وحدة للثلاجة ووحدة للخارج المنزل لشراء الخضروات ، عنده ميزة ، تقدر تسوون منها حليب نباتي ! ، الأكياس ليست بالمحصورة على الخضار و إنما يشمل الحبوب والبقوليات و المكسرات 

و حتى لا يكون عذر ، تستطيعون شراء أي كيس من أقرب محل لكم شريت حقائب من محل دايسو وبسعر مناسب مثل هالصورة على اليمين  و على اليسار أكياس من القطن الطبيعي العضوي ينفع للمخبوزات بدل من الكيس، و الكيس الصغير متعدد الاستعمال وجربت منه عمل حليب جوز هند و ضبط ، لكم حرية الاختيار ، شريتها من آي هيرب وسعر مناسب جداً 

 

2- حقيبة التسوق 

على اليمين الحقيبة من زمان عندنا بالبيت و للمصادفة مكتوب عليها : حافظوا على الأرض😎 و الحقيبة الثانية من iherp بسعر رمزي بـ11 ريال ، يتحمل الأغراض الثقيلة وماقصروا ^^ ،و اللي فوق أحب أخذه للمشاوير السريعة يعني محلات بسيطة ، اختاروا اللي يعجبكم و يريحكم

3- فرشاة أسنان 

فرشاة أسنان.jpg

مصنوع من خشب البامبو ، ناعمة و مريحة جداً واشتريتها حتى قبل ما أهتم بـ zero waste و لا أبالغ حتى الفرشاة الناعمة الموجودة في السوبر لم أشعر بالراحة مثل هذا الفرشاة ، أمي وأخواتي اشتروها  وعجبهم كثير ، ملاحظة : يتم تغييرها وشراء فرشاة جديد من فترة لفترة 

بالنسبة لفرشاتي اشتريها من سوكا و لكن نفذ و لكن تجدونها في موقع (99vital.com ) و آي هيرب و أمازون 

4- الفوط الصحية :

Screenshot of فوط صحية من الخيزران ، قابلة للغسل organicare.jpg

الفوط فرقت معاي ، ما يسبب لي حساسية و مرتاحة معها جداً ، شريت من سوكا بس نفذت بس موقعين الموجودين تحت متوفر بالنسبة لي ارتحت معه كنوعية المنتج من موقع فيتال 

99vital.com

آي هيرب

 

5-القوارير الزجاجية

glass bottle

من محل ميني سو ، في خيارات و أحجام متنوعة وجميلة و المطاط حول القاروة يساعدك في حملها وعدم حدوث كسر ، أظن السعر 9 ريال ويوفرون أكواب للقهوة أيضا 

القواير الكبيرة تجدونها في إيكيا و نوعيته ممتازة وحتى المتاجر الكبيرة حتى لانضطر لشراء قارورة حجم كبير و أيضا لمن التسوق الالكتروني وجدت تنوع في أحجام أكثر و أكثر في موقع أمازون إذا حبيتوا ، فقط اكتبي : glass bottle water

محل ميني سوت وموقعها الجغرافي ^^ 

https://goo.gl/maps/mEhwQLT1uZu

موقع المحل الرسمي    الموقع تجدون خيارات واسعة وجميلة


 

 

ختاماً .. 

الموضوع ليس مجرد ” هبّة ” أو يجب أن تكون شخص نباتي .. لا لا .. الموضوع هو إحسان مع أرضك ، فكرة فصل الانسان عن أرضه فكرة خطيرة و كوننا أصبحنا نعيش بين جدارن شاهقة و الحياة السريعة ، انغمسنا بملذات سريعة لا نعرف ماهي مضارها أو بالأصح بدأنا نستيقظ من سباتنا ، صحيح لقد تعودنا على هذه الحياة ومن غير السهل تغييرها لأن أصبح كل شيء جاهز .. أقبل بهذه الحقيقة ولكن يوجد خيارات و تنوع مع عالمنا هذه.

كمفهوم اسلامي ،  يتحدث الله عن إصلاح الأرض وعدم إفسادها ، يتبادر أذهانا إلى الموبقات أو المعاصي ، ولكن ماذا إفساد الأرص بمواد غير جيدة بالرغم من معرفة دول العالم بضررها  ؟ هذا ما أتحدث عنه ، حصرنا أنفسنا بمفاهيم ضيقة جداً .. العمل الصالح .. خياراته واسعة ،، طبق أي مفهوم بالدنيا .. تجدها علميا و روحيا و أخلاقياً  الاهتمام بالأرض . طبعاً الكلام موجه لي قبل الكل ، فلنبدأ بداية بسيطة نرى نتائج مذهلة .

حب و سلام مني ❤️

 


🌱المَصَادِّرْ🌱 

https://www.goingzerowaste.com/

 

 

 


 

 

https://www.netflix.com/sa/title/80141928

A Plastic Ocean

https://www.netflix.com/sa/title/80164032

 

 

Advertisements

ما وراء الجسد مشاعر مختبئة .. ماذا تعلمت من جسدي ؟

السَّلآم عليكم 😁

2018 سنة مليئة بالنعم والانفتاح لخيارات عديدة في حياتنا يارب واللي ما شاف تقويم 2018 ينزلها 🙏🏽

2018

آاه  اشتقت لكتابة التدوينة 😭😍  نسيت كيف أكتب تدوينة 😆

تدوينتي اليوم عبارة عن احتفالية المتأخرة لمرور 4 سنوات على بدء رحلة جديدة لصحتي بس وسبق كتبت  موضوعين سابقين “

بدء أسلوب حياة صحية و الرياضة المنزلية “تجربتي” الجزء الأول

البداية الحقيقة للرياضة ll لهث كثير ll الجزء الثاني 

لكن اليوم أكتب لما تعلمته والتي وجدتها من خلالها وهي تستمر إلى أن يشاء االله 🙏🏽

سأكتب ما مريت به بصدق و بوضوح ، قد لا يعني أني خبيرة ولكن هذه تجربتي  ولكل منّا تجارب تستحق أن تشارك. متشابهين ولكن مختلفين في التفاصيل ، كلامي مختلف عن المعتاد  لن أتحدث عن الطعام و الرياضة وإن كان من الأساسيات المهمة جداً ولكن هذه المرة سأتحدث من منظورعميق وهو أنفسنا “الداخل”  ..  بسم الله 💚

⬇️

⬇️

⬇️

▫️1▫️

womans-hiking-hiking-forest.png

تبغين تنحفين ؟ ودك تغيرين صحتك للأفضل ؟

إذا كان تفكيرك لحل المشكلة مدة زمنية قصيرة ، المعذرة الصحة ليست مجرد حبة دواء أو عملية جراحية له تبعاته !

الصحة و العافية بكل أركانه ” نفسية / جسدية | روحية ” رحلة متكاملة ومستمرة  !

الرحلة هذه يتخللها نجاحات و فشل أيضاً ، ومن هنا يتكون تجارب ومن هُنا نتعلم في كل مرة أن هذا الجسم يعمل أفضل ما عنده ويعمل

صيانة دورية بشكل رائع ، بعض الجوانب تحتاج فترة زمنية أطول حتى تسترد عافيتها و البعض لا يحتاج لمدة طويلة و

يعتمد على ماذا وضعت جسمك من طعام و التجارب التي مررت بها بشكل عام وأيضاً احتياجات الجسم يختلف من شخص لآخر و ليس كل نظام سينطبق عليك في فترتك الحالية ، التدرج أفضل الحلول

ولكن من فضلك و حبا للإله وضع نفسك في توقعات عالية جداً على جسدك تجاهه و نحن قد أخطأنا به لفترة طويلة ؟

أنا لست مع مبدأ الصحة لمجرد إنقاص وزن والسبيل الوحيد ، ليست مرحلة مؤقتة ، إذا أخذناه كاستثمار طويل حتما ستكون النتيجة مرضية ، أعرف الشعور لوصول مرحلة معينة تودين تحقيقها ولكن إخذ الأشياء مجازفة بلا تريث أو قد يضر بصحتك ، شيء لا تعرفين عنه استشيري أو ابحثي عن شيء تودّينها  أو فلتجربي و تقربي نتيجة التجربة أيا كانت.


▫️2▫️

life-style-lifestyles-thinking-(1).png

قبل سنتين كنت أعانـي زيادة وزن والحمدلله نقصت من الوزن الكثير ولكن

لا زال بعض المناطق وخاصة الرجلين و الخواصر كان يوجد بها دهون ، كنت أمارس الرياضة و الأمور كانت مُرضية نوعاً

ولكن أشعر أن لا جدوى ما أعمله ، شكلي لايرضيني بحسب ما أعمله

شعور بالغيرة ينتابني عندما أنظر لحسابات في التواصل الاجتماعي تمارس نفس تماريني و النتيجة جيدة أما أنا فلا

لا أخفيكم شعرت بالإحباط وعدم الرغبة لممارسة الرياضة و كنت أسأل نفسي ما السبب ؟

يوم من الأيام كنت أسمع اسمها وحدة حمدة الوهيبي  تكلمت عن العقل اللاوعي كيف يسيطر على وضعك و أنت لا تعلم

إما لمصلحة ما أو حماية من مخاوفـك !

مثال : شخص يعاني من مرض معين و في طرق تساعد على الشفاء ولكن بشكل أو بآخر هو لايريد !

كيف ؟ ربما الشخص وجد الحب و العناية و الاهتمام من عائلته أو شريكته و متى أن يشفى كلا منهم يذهب في طريقه

قد تخبر الشخص أن فعليا لا يريد و لكن بمشاعره و عقله للاوعي لا يريد لأنه وجد ضالته

مثال 2: امرأة نيتها الزواج و ووجدت شخص رائع ولكن تفشل لسبب أو لآخر بسبب معيقات ومن أحد أسبابه المشكلة مخاوفها من ردة فعل أختها التي عانت من الزواج تعيش ولا تريد أن تؤذي أختها بمنظر زواج سعيد

بالنسبة لي وجدت إن إنقاص الوزن قد أؤذي أخواتي اللاواتي جربنّ مرار وتكراراً لإنقاص أوزانهن

و أشعرهُم بذلك حزن أو فشل .. قد تعتقدون أن هذا الأمر سخيف وأني حساسة لمشاعر الآخرين

 و لن يقبلها شخص عاقل ولكن متى أدركنا مخاوفنا سواء كانت صغيرة أو كبيرة نجدها قد تحكمت في حياتنا بشكل خفي 🧐

و الحمدلله عدا الموضوع على خير، وهناك عوامل أخرى كانت لا تساعد على انقاص الوزن من أكل ونوع الرياضة ، ولكن ما ذكرته كان الأهم و نقطة تحول ؛ لأن البعض يلتزمون بالغذاء و بالحركة و لكن أين الخلل ؟ الخلل في اللاوعي يا عزيزتي 🤨

خلاصة الموضوع : معتقداتنا أعمق و يتجذر في أجسامنا ، و كل ما عرفنا نوايانا تجاه صحتنا سهل علينا الأمر


▫️3▫️

love_yourself.png

 

في محرم 1438- 2016 أقامت الأخصائية التغذية علياء المؤيد محاضرة في الرياض

8
عليــاء المؤيد aliaalmoayed@

كان بالنسبة إلي فرصة عظيمة و رائعة أني سألتقي بها ، أتى اليوم و تحدثت معها

بشأن موضوع كان مزعجني ، قالت إنتِ تنقدين نفسك كثير و اسمح لنفسك أن تخطىئي ،، شيء طبيعي

كنت أخبر نفسي بهذا الكلام و لكن من شخص آخر له وقع أخر!

وفي آخر المحاضرة كان هناك تأمل جماعي بحيث علياء تخبرنا بأن نلتقي  أنفسنا ونحن بعمر 5 سنوات 

وبعدها نتدرج  بحيث نلتقي بأهالينا و أصدقائنا و أمهاتنا و آبائنا وأنفسنا من كان  وأبنائنا و أزواجا ممن كان متزوجا أو لديه أطفال او حتى عائلتك المستقبلية .

هذا الذي كنت أتذكره و لكن العجيب أني كنت أجهش بالبكاء من أعماق قلبي

بعد التأمل ، ردات الفعل المتواجدين مختلفة فمنهم من كان مستمتع بالتأمل ومنهم من يجهش بالبكاء مثلي

لحظتها عرفت إني كنت قاسية على نفسي كثير من ناحية أفكار ومشاعر ألزمها على نفسي ، كنت أحيط نفسي غالباً بالانتقاد و بالواجبات و المثالية  لا باللطف ، عرفت حينها أن أحمي نفسي

باللطف و الرحمة و الشفقة على نفسي لأنها أولى بهما و عرفت حينها أن من المفترض أن أخرج مشاعري

الدفينة و لا أخجل منها ، التخفي بالمثالية ولو بإيجابية كان يرهقني ، لا بأس بالخطأ لا بأس من الخسارة ، اعتقادي أن التمسك بفكر سلبي والكلام الداخلي السلبي ربما هو الذي يحفزني بدلاً من أفكار وقناعات أنا أريد أن  أعيشها بالفعل

و العجيب بعدها بشهور وزني كان ينزل و أسهل ، صحيح وزني تناقص بشكل كبير وعلي أن أستعيد بعض الوزن قليلًا ولكن إخراج هذه المشاعر من القلب فعلا أعطاني حرية عجيبة 

فلو افترضنا نحن البشر نحمي أنفسنا من مخاطر أياَّ كانت نوعه  و هذا من حقنا جميعاً  و أجسامنا تتفاعل معها سواء كانت المخاطر حقيقة أو لا  ، تعرضك لصدمة معينة ما من الطبيعي ستحمين نفسك من عدم تكرار شعور هذه الصدمة نفسها . كيف تحمينها ؟ أنت أعلم بنفسك ربما بالوزن ، أو شد في منطقة معينة في  الجسم أو الاستغراق في التواصل الاجتماعي بلا فائدة . لكل منا عُدَّة للهروب

من ذاك الوقت .. تعلمت  أن مهما شعرت بنفسي بالسوء أو تعرضت لمشكلة  أصبحت قدر المستطاع أستعين باللطف و الاعتراف بالمشكلة بدلا من إلقاء وابلٌ من النقد و التأنيب المبالغ فيه وإن شعرت بالصعوبة في بعض الأحيان ، أتذكر الرحمة الإلهية

إذا أخطأت بحق شخص أو بنفسي أحاول قدر المستطاع حله، وبالمناسبة اكتشفت أن هذه الحلول من الحلول المنسية لأننا نتجه غالباً إلى الهروب من في البداية ولكنها تستحق و سترين النتيجة عاجلا أم آجلا.

خلاصة الفكرة ، هي كانت و لا تزال جزء من رحلتي ، تشمل الأكل وتخفيف السكريات و الرياضة  ولكنّه جزء مهم لي و لكم وكنت محتاجته و الحمدلله على هذه التجربة .


▫️5▫️

تعرف

منذ القدم و حتى بداية القرن العشرين صور الأكل على أنه وقود لأجسامنا و تلبية لحاجة الإنسان وبعض أصناف من الطعام الفاخرة لا يرونها إلا في المناسبات السعيدة و الكبيرة فقط  ، في عصرنا الحالي الحمدلله الوضع تطور لدرجة من تنوع و ابتكار أطعمة لم تعد تلبي حاجتنا فقط و لكن لم تعد تعطينا السعادة المرجوة  منها، وإضافة إلى مزاج متعكر و شهية مفتوحة و ملل سريع وواضح تجاه أطعمة ونفكر بنكهة جديدة تطغى على النكهة القديمة ، و إذا كان كلامي خاطئ و إن هذا يشعرنا سعادة حقيقة و لكن يحدث معه تأثيرات جانبية جسدية ، (تعب،خمول ، ضغط ، سكر …إلخ).

في الحقيفة عائلتي واضحة في إعلان حبها للطعام 🤩 وتم تربيتي على ذلك  منذ وأنا كنت صغيرة بدأت بحب الأكل و أنا في الصف ثالث

لأني تعرضت للمضايقة و التنمر أو مشاعر لم أعرف أن أعبرها ، وجدت الأكل راحة و استمتاع و السعادة  لم أجدها إلا في الأكل

أتذكر بعد نهاية الدوام المدرسي ، أبي يعطيني المال لأشتري ما لذ و طاب حباَ لي ولأخواتي اللاتي كانوا في المدرسة ، وكان هذا أجمل ما يحدث في يومي و ربما كنت اعتقدت أن علاج الحزن هو الطعام 

ربما حاجتنا للحب هو الذي دفعنا للأكل أو ربما التوترأو حتى الهروب من واقع لا تحبينها …إلخ ، وحتى لا يساء فهمي .. الطعام جزء جميل من  الحب  ، اعتمادي عليها للهروب .. هنا لا أراها حب أو وناسة كما أظن 

 و المشكلة هذه خف بشكل كبير خلال 4 سنين بسبب تناولي لأكلي الصحي و نقطة حماية نفسي باللطف ذكرتها فوق و سنة 2017 اختفى بشكل كبيييير  و حاليا لا أعتبر الأكل شيء كريه  ولكن حاجتي للأكل المصنع قل و مرتاحة جداً مع أكلي الصحي ، وفكرة السبيل الوحيد للاستمتاع والاندفاع نحو الأكل قل الحمدلله وأفكر ماذا لو غيرنا المكافاة الذاتية وهي الطعام من  فترة لفترة 🤔 وهذا الذي يتبادر في ذهني الآن و أسعى أن أجد مكافاة ذاتية جميلة ومتنوعة .

وعرفت حينها تلبية احتياجاتي و رغباتي الداخلية إذا امتلأ بشكل كافي أعتقد سنعرف أن أغلب الملهيات عبارة عن جزء بسيط من حياتنا و ليس البديل الكامل عن احتياجات الداخلية

ذهابنا للتسوق كثير 🛍️👗👚👛👜👢

 🥐🍔🍟🍕🌮🥪🍖🍗مطاعم وأكل كثير

وسائل تصفح كثير📱💻🖥️

مسلسلات كثير 📽️

والقائمة تطول ……

 فرق واضح بين عمل هذا الأشياء كقضاء وقت ممتع مريح و أنا مدركة  ولا عيب في ذلك  وفرق عمل هذه الأشياء  بلا وعي وكهروب  ، و صدقاً إذا عرفنا ونفهم النمط اللي ماشين عليه و الاعتراف باحتياجاتنا أياَّ كانت وكيفية تلبيتها مهم

حاجتي كانت الأمان والآمان متجذرة عند الآخرين وليس مع نفسي وإيجاد متعة التي كنت أفتقدها

أنتِ ما هو احتياجاتك؟

الجواب لديك 💚🙂

الحلول يبدأ من عندك ، القلم و الورقة ينتظرانك ، إن استطعت إيقاف سرعة الحياة قليلاً و تنظرني ما الذي يحصل في داخلك وخارجك

سلآم ✋🏾 🧡

 

 

 

 

 

لجسدي عليه حقّا .. تجربتي مع تقويم العظام Chiropractic

الـسلام عليكم .. أصدقائي

عدتُ و معي تجربة ومتحمسة أخبركم عنها

تجربة له علاقة بالجسد ” الصحـة ” ، حبيت أخبركم عنها و أنا أنهيت التجربة تقريباً

، تجربتي هي مع كيروبراكتيك ، يمكن البعض يعرفها و بعضكم ما قد سمع عنها 😬

 راح أخصص هذه التدوينـة إلى :-

– معلومات عامة عن كيروبراكتيك

  • – المركز التي تعاملت معه وأيضاً عن تشخيصي

– أسئلة و أجوبة

الجزء الثاني في تدوينة قادمة بإذن الله : طريقة علاجي ، النتيجة ، ما تعلمته


ببطاقة

كيروبراكتيك هي إحدى فروع الطب البديل ، علم قديم منذ أيام الفراعنة و حتى العرب يسمى التجبير، يتم معالجتك بالتقويم اليدوي للعظام وبتصحيح الفقرات و العضلات بدون جراحة أو مسكنات ،  و هي عبارة عن حركة سريعة وغير مؤلمة غالباً يقوم الطبيب خلالها بتصحيح استقامة الفقرات ومن ثم تصحيح وظيفتها  و يستخدمون بعض الأجهزة .

 أحيانا تسمعون من أشخاص يقصدون إلى شخص شعبي  يقوم بتجبير العظام المكسورة أو الخارجة عن مكانها الصحيح  أو تسمعون من معشر الرجال يذهبون للحلاق والحلاق يقوم بعض الحركات في رقبة الشخص . كله ما قلته يدخل في هذا السياق ، بس الفرق في دراسة و مزاولتها بشكل موثوق . وبالمناسبة  هي منتشرة بشكل أوسع  في أمريكا و أوربا كمراكز منذ  فترة طويلة ، في عالمنا العربي يوجد كأشخاص  ولكن كمراكز للعلاج قليل حسـب علمي

أختي أخبرتني عن هذا الشيء ويوجد طبيبة سعودية اسمها ” دانية الطوخي ” وهي ممارسة مرخصة و يوجد عدة مقاطع لها في اليوتيوب  وهي التي تعاملت معها ولديها مركز  في” الرياض “

لماذا

قبل ممارسة الرياضة لم أكن أشعر بالمشكلة  وبعد ما أدخلت الرياضة في حياتي وأصبحت أشعـر بجسمي أكثر، لاحظت اختلافات في هيكلي العظمي !

بعض التمارين أجد صعوبة في تنفيذها، أرى نفسي غير متوازنة بالمرة أعتمد فقط على الجهة اليسرى.

في الصلآة لا أستطيع أن أقف مستقيمة، أميل إلى جهتي المفضلة “اليسار” و رجلي اليمنى مرتفع عن سطح الأرض . غريب صح؟!

نصف ظهري العلوي كان مائل جدا لليسار، كان هناك الآلام في مناطق متعددة في الأكتاف و الرقبة و اللوح الكتف

كنت أفكر ما الحل ؟ أعمل بعض التمارين الموجود في الانترنت ولكن أشعر بالتشويش وقتها لأني لا  أعرف أيٌّ من التمارين المناسب لي .

قلت ليه ما أشوف عن الدكتورة أكثر وعن مقر مركزها، لقيت حسابها و كان وقتها  استشارة مجانية قبل نهاية السنة الميلادية 2016

تم الحجز لي و لأمي أيضاً

ما الذي جعلني أبحث في ذاك الوقت بالذات رغم تفكيري في الموضوع منذ فترة طويلة ؟ وشعرت حينها أن الأمر مدَّبر من السماء

بالفعل من الحجز إلى العلاج !🙌

التشخ

مركز مرونة - بحث Google-.jpg
إدخال تسمية توضيحية

وجاء يوم الموعد ، المكان هادىء و المركز عبارة عن طابق صغير ة يعتبر جزء من المبنى

قابلت الدكتورة  وكانت لطيفة وشاهدت أشعة أمي و قاعدة تشرح المشكلة لأمي  بإسهاب  و تسألها عن الأعراض وأجوبة أمي مطابقة للوصف ! التشخيص أخذ وقت أطول أكثر من أي عيادة شفتها في حياتي !

أمي كان لديها انزلاق غضروفي في إحدى فقرات الظهر و سببّ لها احتكاك مع الجهاز العصبي لأن الغضروف تقريباً اختفى  لأن وظيفة الغضروف بين الفقرات مهم ليسهل حركة المفاصل و الهيكل العظمي و لديها ديسك في الرقبة  وكان تشعر بعدم التوازن والصداع و الدوخة و الآلام شديدة أسفل الظهر . وكنا نعتقد أن لديها عرق النسا و طلع مو عرق النسا ، لا أعلم كيف كانت أمي تعيش مع الألم

و أمي سبق لها أجرت تشخيص من قبل دكتور عظام أعطانا أشياء مساعدة ولكن كان هناك فرق شاسع بين التشخيصين مثال الدكتور قال لأمي حطي كمادة حارة و الدكتورة  قالت أنت تحتاجين إلى كمادة باردة لأن مناطق الألم ملتهبة ! أرأيتم كيف الفرق ؟ هذا التشخيص بالذات تعمقنا فيها أكثر لأن نادر ما تجلس مع طبيب/ـة و يكون الحوار أطول  حتى نستوعب الموضوع من غير غموض ومجرد تشخيص ووصف للعلاج بدون استعياب المريض للحالة بشكل كامل .. وهذا بالفعل أسعدني

الخلاصة  أخبرتنا بعدد الجلسات وهو 12 جلسة + تمارين تمارين تمارين

التمارين جزء أساسي من العلاج فبدونه العلاج ماله قيمة ! الدكتورة قالتلي كثير من المرضى يشتكون بس في الأخير ما يسوون التمارين و بكذا المشكلة تكون قائمة 😑

انتهيا من أمي و الآن إلى حالتي


تفأجات بحالتي 😳 ، أجرت علي تشخصيات عديدة أكثر من أمي : اركعي، ارفعي رجلك اليمين، اررفعي يدينيك..إلخ

كان التشخيص بالنسبة لها غير متأكدة 100% ، مبدئياً أن لدي التواء في الحوض اليمنى عن مكانه الصحيح

وهو الذي يأثر في العمود الفقرى مما أدى إلى ميلان في العمود إلى  الرقبة و هذا ما كنت أشعر به بالفعل وكان لدي عقد عضلية مشدودة  لا تساعد العصلات لتأدية عملها الصحيح وتسمى ” Trigger Points”

أخبرتني أن أجري أشعه لتعرف دقة الالتواء و يحتوي على توقيع من الدكتور العظام في أي مستشفى أو مستوصف لأن وزارة الصحة قالت هيك 😊 

وبعدها أجريت اختبار على جهاز لتعرف مدى اعتماد قدماي عن الأخرى و النتيجة هو

55% جهة اليسار 45 جهة اليمين و فعلاً أنا أستند للجهة اليسار بشكل كبير 

أجريت الأشعة في مستوصف قريب و الطبيب جداً مستغرب بمشكلتي  بإن ربما قد أعالج بدون جراحة و أخبرني بعدم جدوى ذلك وأن ليس لدي مشكلة لأن عمودي الفقري لديه ميلان طفيف! ، ومع ذلك كان مهتم ما قد يحصل لي و يود أن يتعرف أكثر المراحل التي ستأخذها 

الدكتورة ما إن رأت الأشعة ، أخبرتني لدي قُصر في الحوض الأيمن و ملتوي عن مكانه الصحيح و هذا سبب اعتمادي على جهة اليسار 

كنت متفاجأة لسبيين السبب الأول : كيف لم ألاحظ طول هذا السنين ؟! بعض أفراد العائلة لاحظ طريقة مشيي  لكن كنا  نعتقد لا يوجد خلل لدي !

والسبب الثاني أنا مندهشة و متعجبة لقدرة جسدي في تكيف مع الوضع و عمل أفضل ما عنده ، وهذا حال أي مشكلة في جسمك ، يطلق الانذارات و بعدها يتكيف مع الوضع ، جاني شعور عميق بالامتنان تجاه جسدي


اسئلة

1- أيـن يقع المركز

طريق الملك عبدالعزيز، السليمانية << للأسف المكان يقع في حفريات القطار

 الأفضل تروحون قبل الموعد بنصف ساعة أو ساعة

الموقع

من الاحد للخميس 9ص إلى 1 م ، 4م إلى 9م

2- هل مناسب لجميع الأعمار ؟

نعم مناسب ، شفت أطفال وعجائز و الدكتورة هي راح تحدد حالتك

و أخبرتني الدكتورة البعض يحتاج للجراحة ولكن غالبة بالتمارين و التقويم لأن المركز يقوم على هذا المبدأ

3- كم جلسة أحتاج ؟

بحسب علمي هو 12 جلسة وأقل ، أمي احتاجت إلى 12 جلسة ، أنا 8 جلسات بس الدكتورة عادي لو تكملين 4 الجلسات إذا تبغين

وحالتي أنا ما دفعت المبلغ كله لأني الدكتورة تبغى تشوف حالتي أول بأول فكنت أدفع كل جلسة لأن يمكن ما أحتاج جلسات إضافية وهذا اللي أعجبني بالمركز وعطاه مصداقية أكثر مع الزبائن

4- كم التكلفة ؟

12 جلسة = 3600 ريال ولكن تقدرون تقسمون الملبغ إلى 6 جلسات = 1800 و 6 جلسات = 1800

وهذا بعد الخصم لأن الجلسة الواحد 350 ريال

و الاستشارة أتوقع 200 ريال

5- ماذا يشمل ؟

يشمل شغل الدكتورة + عمل أخصائيات العلاج الطبيعي + بعض الأجهزة حسب حالتك + تمارين تعملينها في البيت

6- يوجد الألآم ؟

مقارنة بالجراحة أعتقد لا يقارن ، يوجد الآلام و لكن ليست قاتلة

7- هل شعرت بالاستفادة ؟

نعم بنسبة 80%، مقارنة بحالتي سابقاً أرى الوضع الآن أفضل بكثير، و أعمل على التمارين الآن في المنزل

وأمي تشعر بتحسن أفضل  وتستطيع أن تنام الآن براحة و مستمرة مع التمارين

الاستفادة يعتمد على التزامك و الأشياء التي تساعد على تحسين الوضع من الناحية الغذاء و النفسية 


أود أشكر الدكتورة على إخلاصها بعملها و أعني بذلك بصدق ، ساعدتني بشرحها طريقة الخلل و العلاج المناسب لي قدر العلم الذي لديها

ترحب باستفسارت ، حتى ما ضغطت علينا أن نسوي الجلسات بسرعة ، خبرتنا لما نرجع البيت نقرر نعمل جلسات 

موظفة الاستقبال ، الأخصائيات محترمين و لطفاء

هنا أريد أن أنهي الجزء الاول ، لأن العلاج يحتاج كلام طويل ..

راج أتكلم عن تماريني وعلاجي وبالطبع النتيجة لا يقاس على الجميع بدرحة واحدة

اعتماداً على نفسيتك و درجة التزامك بالتمارين و الأكل 

شـكـراً و عسى تستفيدون من التدوينة .. سلام 💜❤💚